Schlaf und Smartphone-Nutzung verstehen - Medienbalance - Grundschule 2
Schlaf und Smartphone-Nutzung verstehen - Medienbalance - Grundschule 2
Schlaf und Smartphone-Nutzung verstehen - Medienbalance - Grundschule
Einleitung
Schlaf macht Dich wieder fit. Ein Smartphone kann Spaß machen und beim Lernen helfen. Doch Dein Körper braucht auch Ruhe, Bewegung und Zeit ohne Bildschirm.
Medienbalance bedeutet: Du findest eine gute Mischung aus Medien und anderen Dingen.
Das lernst Du
- Schlaf: Du verstehst, warum Schlaf wichtig ist.
- Smartphone: Du erkennst, was Dich abends wach halten kann.
- Bildschirmzeit: Du beobachtest Deine Medienzeit.
- Medienbalance: Du findest eine gute Mischung.
- Abendritual: Du planst einen ruhigen Abend.
Schlaf verstehen
Was passiert im Schlaf?
Im Schlaf ruht Dein Körper. Dein Gehirn ordnet Erlebnisse und Gelerntes. Am Morgen kannst Du Dich oft besser konzentrieren.
Viele Kinder zwischen 6 und 12 Jahren brauchen ungefähr 9 bis 12 Stunden Schlaf. Jeder Mensch ist etwas anders.
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Woran merkst Du Müdigkeit?
Du gähnst. Deine Augen werden schwer. Du wirst langsam, unruhig oder schnell ärgerlich. Dann sagt Dein Körper: Ich brauche eine Pause.
Smartphone und Schlaf
Warum kann ein Bildschirm wach halten?
Ein heller Bildschirm kann Deinem Körper zeigen: Es ist noch Tag. Spannende Spiele, Filme oder Nachrichten beschäftigen Deinen Kopf. Töne und Nachrichten können Dich stören.
Ein guter Platz für das Smartphone
In der Nacht kann das Smartphone an einem festen Platz außerhalb des Bettes liegen. Der Ton kann aus sein. Noch besser ist ein Platz außerhalb des Kinderzimmers.
Medienbalance
Eine gute Mischung
Medien sind nur ein Teil des Tages. Auch diese Dinge sind wichtig:
- Bewegung: draußen spielen, laufen, hüpfen oder Rad fahren
- Freundschaft: reden, lachen und gemeinsam spielen
- Kreativität: malen, bauen, basteln oder Musik machen
- Lesen: Bücher und Geschichten entdecken
- Erholung: Pause machen und schlafen
Die Bildschirm-Pause am Abend
Eine gute Regel kann sein: In der letzten Stunde vor dem Schlafen bleibt der Bildschirm aus.
In dieser Zeit kannst Du lesen, malen, leise Musik hören, erzählen oder kuscheln.
Dein ruhiger Abend
Die fünf Abend-Schritte
- Aufräumen: Beende Spiel oder Video rechtzeitig.
- Smartphone-Parkplatz: Lege das Gerät an seinen festen Platz.
- Körperpflege: Putze Deine Zähne und ziehe den Schlafanzug an.
- Ruhezeit: Lies, höre eine ruhige Geschichte oder erzähle etwas.
- Schlafenszeit: Gehe möglichst zu einer ähnlichen Zeit ins Bett.
Hilfe holen ist klug
Manchmal ist Aufhören schwer. Bitte dann eine erwachsene Person um Hilfe. Gemeinsam könnt Ihr einen Timer, einen Wochenplan oder einen Smartphone-Parkplatz nutzen.
Wichtig: Das Smartphone ist nicht böse. Entscheidend ist, wann, wie lange und wofür Du es nutzt.
Interaktive Aufgaben
Quiz: Teste Dein Wissen
Warum ist Schlaf wichtig? (Er hilft Körper und Gehirn bei der Erholung) (!Er macht jedes Smartphone schneller) (!Er ersetzt Bewegung und Essen) (!Er sorgt für mehr Nachrichten)
Wie viel Schlaf brauchen viele Kinder zwischen 6 und 12 Jahren ungefähr? (9 bis 12 Stunden) (!2 bis 3 Stunden) (!4 bis 5 Stunden) (!15 bis 18 Stunden)
Was ist vor dem Schlafengehen eine gute Idee? (Eine Bildschirm-Pause) (!Ein besonders lautes Spiel) (!Viele Nachrichten verschicken) (!Das Smartphone unter das Kissen legen)
Was bedeutet Medienbalance? (Eine gute Mischung aus Medien und anderen Tätigkeiten) (!Den ganzen Tag nur Videos ansehen) (!Alle Geräte gleichzeitig benutzen) (!Nie wieder ein Buch lesen)
Wo kann das Smartphone nachts gut liegen? (An einem festen Platz außerhalb des Bettes) (!Unter dem Kopfkissen) (!Direkt vor dem Gesicht) (!In der Hand)
Was kann eine Benachrichtigung in der Nacht tun? (Sie kann Dich wecken) (!Sie macht das Zimmer dunkler) (!Sie putzt Deine Zähne) (!Sie verlängert automatisch den Schlaf)
Welche Tätigkeit gehört zu einer guten Medienbalance? (Draußen spielen) (!Bis tief in die Nacht scrollen) (!Jede Pause am Bildschirm verbringen) (!Beim Essen immer Videos schauen)
Welches Zeichen kann Müdigkeit zeigen? (Gähnen) (!Schnelleres WLAN) (!Ein voller Akku) (!Eine neue App)
Welche Beschäftigung passt gut zu einem ruhigen Abend? (Eine Geschichte lesen) (!Ein aufregendes Spiel starten) (!Sehr laute Musik hören) (!Viele Geräte einschalten)
Was kannst Du tun, wenn das Aufhören schwerfällt? (Eine erwachsene Person um Hilfe bitten) (!Das Gerät heimlich weiterbenutzen) (!Die Schlafenszeit ganz auslassen) (!Alle Regeln vergessen)
Memory
| Schlaf | Erholung |
| Smartphone | Bildschirmgerät |
| Medienbalance | Gute Mischung |
| Abendritual | Ruhiger Ablauf |
| Benachrichtigung | Signal |
| Bewegung | Körperliche Aktivität |
| Bildschirmzeit | Zeit am Display |
| Smartphone-Parkplatz | Fester Ablageort |
Drag and Drop
| Ordne die richtigen Begriffe zu. | Thema |
|---|---|
| Schlafen | Körper und Gehirn erholen sich |
| Lesen | Ruhige Beschäftigung am Abend |
| Smartphone-Parkplatz | Fester Ort für das Gerät |
| Bewegung | Spielen und aktiv sein |
| Bildschirm-Pause | Zeit ohne Display |
| Medienbalance | Gute Mischung im Alltag |
Kreuzworträtsel
| Schlaf | Was macht Körper und Gehirn wieder fit? |
| Balance | Wie heißt eine gute Mischung? |
| Bewegung | Was bekommst Du beim Laufen und Spielen? |
| Bildschirm | Worauf siehst Du beim Smartphone? |
| Abendritual | Wie heißt ein ruhiger Ablauf vor dem Zubettgehen? |
| Flugmodus | Welche Einstellung kann Funkverbindungen ausschalten? |
LearningApps
Lückentext
Offene Aufgaben
Leicht
- Müdigkeitszeichen: Male drei Zeichen, an denen Du Müdigkeit erkennst.
- Smartphone-Parkplatz: Zeichne einen guten Nachtplatz für ein Smartphone.
- Abendbild: Male eine ruhige Beschäftigung vor dem Schlafen.
- Medienbalance: Schneide oder male Bilder zu Bildschirmzeit, Bewegung, Lesen und Schlaf.
Standard
- Abendplan: Gestalte einen Plan mit fünf Schritten für Deinen Abend.
- Bildschirm-Tagebuch: Beobachte an drei Tagen, wann Du einen Bildschirm nutzt und wann Du Pausen machst.
- Familieninterview: Frage eine erwachsene Person nach ihrer liebsten Tätigkeit ohne Smartphone.
- Hörgeschichte: Nimm eine kurze, ruhige Einschlafgeschichte auf.
Schwer
- Medienvertrag: Entwerft in einer Gruppe drei faire Regeln für Smartphone-Pausen.
- Erklärvideo: Dreht ein kurzes Video über einen guten Smartphone-Parkplatz.
- Klassenumfrage: Fragt anonym nach beliebten Tätigkeiten ohne Bildschirm und stellt die Ergebnisse dar.
- Balance-Challenge: Plant einen Nachmittag mit Bewegung, Kreativität, Freunden, Ruhe und einer kurzen Medienzeit.
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Lernkontrolle
- Fallbeispiel Müder Morgen: Ein Kind schaut bis kurz vor dem Schlafen Videos und ist morgens müde. Erkläre mögliche Zusammenhänge und schlage zwei Änderungen vor.
- Abendplan vergleichen: Vergleiche einen Abend mit Smartphone im Bett und einen Abend mit Bildschirm-Pause. Beschreibe mögliche Unterschiede.
- Faire Familienregel: Formuliere eine Regel, die für Kinder und Erwachsene gilt. Begründe, warum sie fair ist.
- Medienbalance prüfen: Beurteile einen Tagesplan, in dem Bewegung, Freunde und Schlaf kaum vorkommen. Verbessere den Plan.
- Benachrichtigungen lösen: Entwickle eine Lösung für Nachrichten, die nachts stören, ohne das Smartphone ganz abzuschaffen.
- Eigene Strategie: Wähle eine Abendgewohnheit, die Du verändern möchtest. Beschreibe Ziel, Hilfe und mögliche Hindernisse.
Lernnachweis
Für Deinen Lernnachweis zeigst Du:
- Du kannst erklären, warum Schlaf wichtig ist.
- Du kennst mögliche Schlafstörer durch ein Smartphone.
- Du kannst eine gute Medienbalance beschreiben.
- Du entwickelst einen einfachen Abendplan.
- Du findest eine Lösung für einen passenden Smartphone-Parkplatz.
- Du begründest Deine Ideen mit eigenen Worten.
Als Lernnachweis eignen sich ein Plakat, ein Heft, ein Audio, ein kurzes Erklärvideo oder eine Präsentation.
OERs zum Thema
Freie Bilder zum Weiterlernen
- Schlaf-Symbol auf Wikimedia Commons
- Smartphone-Symbol auf Wikimedia Commons
- Kinder beim Spielen auf Wikimedia Commons
- Lesen vor dem Schlafen auf Wikimedia Commons
Informationen für Kinder und Erwachsene
Links
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