Pausen ohne Bildschirm gestalten
Pausen ohne Bildschirm gestalten
Pausen ohne Bildschirm gestalten
Einleitung
Eine Pause ist eine kurze Unterbrechung. Sie soll Dir helfen, Dich zu erholen. Nach dem Lernen am Bildschirm tut ein Wechsel gut: aufstehen, bewegen, reden, spielen, lesen oder ruhig atmen.
Bildschirmfrei bedeutet: Smartphone, Tablet, Computer, Fernseher und Spielkonsole bleiben aus.
Warum ohne Bildschirm?
Eine bildschirmfreie Pause schafft Abstand zur Bildschirmzeit. Du wechselst Körperhaltung, Blickrichtung und Tätigkeit. Das kann Konzentration, Erholung und Wohlbefinden unterstützen.
Fünf gute Pausenwege
| Pausenweg | Einfache Idee |
|---|---|
| Bewegung | Gehe, hüpfe, dehne Dich oder spiele Gummitwist. |
| Entspannung | Atme ruhig, schließe kurz die Augen oder höre auf Geräusche. |
| Kreativität | Zeichne, falte Papier oder erfinde eine kleine Geschichte. |
| Miteinander | Rede, spiele oder lache mit anderen. |
| Natur | Gehe nach draußen und beobachte Himmel, Pflanzen oder Tiere. |
Bewegungspause
Bewege Dich so, dass Du Dich danach wacher fühlst. Achte auf Platz, Sicherheit und andere Menschen.
Ruhepause
Nicht jede Pause muss laut sein. Du kannst langsam atmen, die Schultern lockern oder eine Minute still sitzen. Wähle, was Dir guttut.
Kreativpause
Papier und Stift reichen aus. Zeichne ein Muster, schreibe drei schöne Wörter oder falte eine Figur.
Lesepause
Ein kurzes Buch, ein Comic oder ein Gedicht kann einen ruhigen Gegenpol bilden. Die Pause bleibt bildschirmfrei.
Spielpause
Geeignet sind kurze Spiele mit einfachen Regeln: Fangen, Seilspringen, Gummitwist, Wortspiele, Karten- oder Brettspiele.
Deine Pausenformel
Stopp – Wählen – Tun – Prüfen
- Stopp: Lege das Gerät weg.
- Wählen: Entscheide Dich für Bewegung, Ruhe, Kreativität, Natur oder Miteinander.
- Tun: Nutze die Pause bewusst.
- Prüfen: Frage Dich danach: Bin ich ruhiger, wacher oder konzentrierter?
Interaktive Aufgaben
Quiz: Teste Dein Wissen
Was kennzeichnet eine bildschirmfreie Pause? (Digitale Geräte bleiben aus) (!Die Lautstärke wird erhöht) (!Man bearbeitet weitere Online-Aufgaben) (!Man schaut kurze Videos)
Welche Aktivität bringt Bewegung in die Pause? (Seilspringen) (!Scrollen) (!Streaming) (!Chatten)
Welche Tätigkeit passt zu einer Ruhepause? (Ruhig atmen) (!Ein Actionspiel starten) (!Nachrichten beantworten) (!Einen Film ansehen)
Was brauchst Du für eine einfache Kreativpause? (Papier und Stift) (!Einen Fernseher) (!Eine Spielekonsole) (!Eine Videoplattform)
Was fördert eine gemeinsame Spielpause besonders? (Miteinander) (!Dauerndes Sitzen) (!Bildschirmzeit) (!Alleinsein am Gerät)
Welcher Ort eignet sich für eine Naturpause? (Schulhof oder Garten) (!Online-Shop) (!Videoportal) (!Computerspiel)
Was geschieht beim ersten Schritt der Pausenformel? (Das Gerät wird weggelegt) (!Eine App wird geöffnet) (!Ein Video wird gesucht) (!Eine Nachricht wird geschrieben)
Welche Frage passt nach der Pause? (Bin ich ruhiger oder wacher) (!Wie viele Likes habe ich) (!Welches Video läuft als Nächstes) (!Wie lange kann ich weiterspielen)
Welche Pause bildet einen Gegenpol zum Bildschirm? (Lesepause mit einem Buch) (!Computerspielpause) (!Streamingpause) (!Social-Media-Pause)
Was ist bei Bewegung in der Pause wichtig? (Sicherheit und Rücksicht) (!Möglichst wenig Platz für andere) (!Sehr riskante Übungen) (!Laute Musik über Kopfhörer)
Memory
| Bewegungspause | Hüpfen und Dehnen |
| Ruhepause | Langsames Atmen |
| Kreativpause | Zeichnen und Falten |
| Naturpause | Pflanzen beobachten |
| Spielpause | Gemeinsam Regeln nutzen |
| Lesepause | Buch oder Comic |
Drag and Drop
| Ordne die richtigen Begriffe zu. | Pausenidee |
|---|---|
| Bewegung | Seilspringen |
| Entspannung | Schultern lockern |
| Kreativität | Muster zeichnen |
| Miteinander | Brettspiel spielen |
| Natur | Wolken beobachten |
Kreuzworträtsel
| Bewegung | Was entsteht beim Hüpfen, Gehen oder Dehnen? |
| Achtsamkeit | Wie heißt das bewusste Wahrnehmen des Augenblicks? |
| Kreativität | Welche Fähigkeit nutzt Du beim Zeichnen und Erfinden? |
| Frischluft | Was bekommst Du bei einer Pause im Freien? |
| Brettspiel | Wie heißt ein Spiel mit Spielplan und Figuren? |
| Lesepause | Wie heißt eine Pause mit Buch oder Comic? |
LearningApps
Lückentext
Offene Aufgaben
Leicht
- Pausenliste: Schreibe fünf Dinge auf, die Du ohne Bildschirm in einer Pause tun kannst.
- Pausensymbol: Zeichne ein Zeichen für „Gerät aus – Pause an“.
- Bewegungswürfel: Erfinde sechs einfache Bewegungen für einen Würfel.
- Ruheminute: Probiere eine Minute ruhiges Atmen und beschreibe Dein Gefühl danach.
Standard
- Pausenplan: Plane drei unterschiedliche bildschirmfreie Pausen für einen Schultag.
- Pauseninterview: Frage drei Personen nach ihrer liebsten Pause ohne Bildschirm und vergleiche die Antworten.
- Spielregel: Erfinde ein kurzes Pausenspiel, das ohne Material funktioniert.
- Fotostory: Gestalte eine Fotostory mit fünf Motiven zu einer guten Pause. Fotografiere keine Personen ohne Erlaubnis.
Schwer
- Pausenexperiment: Vergleiche an mehreren Tagen eine Bildschirm-Pause mit einer bildschirmfreien Pause. Notiere Konzentration und Stimmung.
- Pausenkonzept: Entwickle für Deine Klasse eine Pausenstation mit Bewegung, Ruhe und Kreativität.
- Umfrage: Erstelle eine anonyme Befragung zu Pausenwünschen, werte sie aus und stelle die Ergebnisse dar.
- Erklärvideo: Produziere ein kurzes Video mit Tipps für bildschirmfreie Pausen. Beachte Datenschutz und Bildrechte.
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Lernkontrolle
- Situationsanalyse: Eine Person schaut in jeder Pause auf das Smartphone und fühlt sich danach unruhig. Entwickle zwei passende Alternativen und begründe sie.
- Pausenvergleich: Vergleiche Bewegungs-, Ruhe- und Kreativpause. Erkläre, für welche Situation jede Form besonders geeignet ist.
- Raumproblem: In einem kleinen Klassenraum ist Toben nicht möglich. Plane drei sichere bildschirmfreie Pausenideen.
- Gruppenkonflikt: Zwei Lernende wollen spielen, eine Person möchte Ruhe. Finde eine faire Lösung, die alle Bedürfnisse berücksichtigt.
- Transfer: Entwirf eine persönliche Pausenformel für Lernen zu Hause und erkläre, woran Du ihre Wirkung erkennst.
Lernnachweis
Für Deinen Lernnachweis zeigst Du:
- Du kannst verschiedene bildschirmfreie Pausenformen unterscheiden.
- Du kannst eine passende Pause für eine konkrete Situation auswählen.
- Du kannst Sicherheit, Rücksicht und Datenschutz beachten.
- Du kannst Deine eigene Pause planen, durchführen und auswerten.
- Du kannst erklären, wie ein Tätigkeitswechsel Erholung unterstützen kann.
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