Dein Gehirn ist nicht kaputt - NOAH Podcast

Einleitung

„Dein Gehirn ist nicht kaputt“ ist ein starker Satz. Er kann Jugendlichen helfen, über Stress, Gefühle, Konzentration, Überforderung, Selbstbild und psychische Gesundheit zu sprechen, ohne sich sofort als „falsch“ oder „defekt“ zu fühlen. Dieser aiMOOC nutzt das Video „Dein Gehirn ist nicht kaputt / NOAH Podcast“ als Einstieg in ein Lernmodul über das Gehirn, die Adoleszenz, Jugendkultur, Mental Health Literacy und einen hilfreichen Umgang mit Belastungen.

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Der in den Metadaten beschriebene NOAH Podcast richtet sich an Jugendliche und an Menschen, die Jugendkultur wirklich verstehen wollen. Der Kurs arbeitet deshalb nicht nur biologisch, sondern auch sozial und medienpädagogisch: Du lernst, wie das jugendliche Gehirn sich entwickelt, warum starke Gefühle normal sein können, wie Stress wirkt, warum Gleichaltrige wichtig sind und wann professionelle Hilfe sinnvoll ist.

Wichtiger Hinweis: Dieser aiMOOC ersetzt keine Ärztin, keinen Arzt, keine Psychotherapie und keine persönliche Beratung. Wenn Du Dich akut in Gefahr fühlst, nicht mehr sicher bist oder an Selbstverletzung denkst, hole sofort Hilfe: Sprich eine erwachsene Vertrauensperson an, wende Dich an den Notruf 112 oder nutze Beratungsangebote wie die TelefonSeelsorge 116 123 beziehungsweise die Nummer gegen Kummer 116 111 für Kinder und Jugendliche.

Lernziele

Nach diesem aiMOOC kannst Du erklären, warum der Satz „Mein Gehirn ist nicht kaputt“ fachlich und menschlich wichtig sein kann. Du kannst grundlegende Begriffe wie Neuron, Synapse, Neurotransmitter, Neuroplastizität, präfrontaler Kortex, Amygdala, Belohnungssystem, Stressreaktion, Resilienz und Selbstfürsorge anwenden. Außerdem lernst Du, wie Podcasts als Medienformat Jugendliche erreichen und wie Du über psychische Belastungen respektvoll, sachlich und ohne Stigmatisierung sprichst.

Einstieg: Was sagt der Titel?

Der Titel „Dein Gehirn ist nicht kaputt“ setzt bei einer Erfahrung an, die viele Menschen kennen: Man ist müde, gereizt, traurig, abgelenkt, überfordert oder fühlt sich anders als andere. Schnell entsteht dann der Gedanke: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Genau hier ist Psychoedukation wichtig. Sie bedeutet, Wissen über Psyche, Körper und Verhalten so zu vermitteln, dass Menschen sich selbst besser verstehen können.

Ein Gehirn ist kein starres Gerät, das entweder funktioniert oder kaputt ist. Es ist ein lebendiges Organ, das Informationen verarbeitet, Muster bildet, auf Erfahrungen reagiert und sich verändert. Besonders in der Pubertät und Adoleszenz finden viele Umbauprozesse statt. Das erklärt nicht alles, aber es hilft, Impulsivität, starke Gefühle, Unsicherheit, Schlafprobleme oder den Wunsch nach Zugehörigkeit besser einzuordnen.

Das Gehirn: Ein Netzwerk, kein kaputtes Gerät

Das Gehirn besteht aus vielen Milliarden Nervenzellen. Diese Zellen kommunizieren über elektrische und chemische Signale. Eine Nervenzelle kann über Dendriten Signale aufnehmen, über das Axon weiterleiten und an Synapsen an andere Zellen übergeben. Dabei spielen Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin oder Noradrenalin eine Rolle. Sie sind keine einfachen „Glücksstoffe“, sondern Teil komplexer Kommunikationssysteme.

Ein hilfreiches Bild ist das Netzwerk: Dein Gehirn bildet Verbindungen, stärkt oft genutzte Wege und baut weniger genutzte Verbindungen teilweise zurück. Das ist kein Fehler, sondern ein Teil von Lernen, Erinnerung, Gewohnheit und Anpassung. Deshalb sind Wiederholung, Schlaf, Bewegung, Beziehungen und sinnvolle Herausforderungen für Lernen und Wohlbefinden wichtig.

Neuronen und Synapsen

Neuronen sind die Grundbausteine der Informationsverarbeitung im Nervensystem. An Synapsen werden Signale von einer Zelle zur nächsten übertragen. Dabei entsteht keine einfache Einbahnstraße, sondern ein fein abgestimmtes Zusammenspiel. Wenn Du etwas übst, ein Instrument spielst, Vokabeln lernst, Sport trainierst oder Konflikte lösen lernst, werden bestimmte Netzwerke aktiver und können sich verändern.

Diese Veränderbarkeit nennt man Neuroplastizität. Sie bedeutet nicht, dass alles jederzeit beliebig leicht ist. Sie bedeutet aber: Das Gehirn kann auf Erfahrung reagieren. Das ist eine gute Nachricht, weil hilfreiche Gewohnheiten, Übung, Unterstützung und sichere Beziehungen echte Lern- und Entwicklungsbedingungen schaffen.

Neuroplastizität: Veränderung ist möglich

Neuroplastizität ist die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Erfahrung, Übung, Erholung und Umwelt zu verändern. Sie ist ein Grund dafür, dass Menschen neue Strategien lernen können. Wer zum Beispiel merkt, dass Prüfungsangst immer wieder auftaucht, kann mit Unterstützung lernen, Gedanken zu sortieren, den Körper zu beruhigen, realistische Lernpläne zu erstellen und Hilfe anzunehmen. Das Gehirn wird dadurch nicht „perfekt“, aber es kann neue Wege aufbauen.

Für Jugendliche ist dieser Gedanke besonders wichtig. Die Adoleszenz ist eine Zeit hoher Lernfähigkeit, aber auch erhöhter Verletzlichkeit. Beides gehört zusammen. Wer jung ist, reagiert oft stark auf soziale Erfahrungen, Anerkennung, Ausschluss, Konflikte und digitale Rückmeldungen. Das ist nicht einfach „Drama“, sondern hat auch mit Entwicklung, Identität und Zugehörigkeit zu tun.

Das jugendliche Gehirn

In der Adoleszenz wird das Gehirn weiter feinabgestimmt. Der präfrontale Kortex, der für Planen, Abwägen, Priorisieren und Impulskontrolle wichtig ist, entwickelt sich noch weiter. Gleichzeitig sind Systeme, die mit Emotion, Belohnung, Motivation und sozialer Bedeutung zusammenhängen, sehr aktiv. Deshalb können Anerkennung, Ablehnung, Likes, Gruppendruck, erste Liebe oder Konflikte besonders stark wirken.

Das bedeutet nicht, dass Jugendliche „unvernünftig“ sind. Es bedeutet, dass sie in einer anspruchsvollen Entwicklungsphase leben. Sie müssen Identität, Beziehungen, Schule, Körperveränderungen, Medien, Zukunftsfragen und oft hohe Erwartungen gleichzeitig verarbeiten. Ein respektvoller Blick auf Jugendliche nimmt diese Entwicklungsaufgaben ernst.

Präfrontaler Kortex und Entscheidungen

Der präfrontale Kortex liegt im vorderen Bereich des Gehirns. Er ist an Planung, Aufmerksamkeit, Selbstkontrolle, Perspektivwechsel und Entscheidungen beteiligt. Wenn Du eine schwierige Nachricht nicht sofort beantwortest, sondern erst durchatmest, ist diese Form der Steuerung beteiligt. Wenn Du lernst, eine Aufgabe in Schritte zu zerlegen, trainierst Du ebenfalls solche Funktionen.

Bei Stress, Schlafmangel oder starkem emotionalem Druck fällt diese Steuerung schwerer. Deshalb ist es nicht hilfreich, Menschen nur zu sagen: „Reiß Dich zusammen.“ Hilfreicher sind konkrete Strategien: Pause machen, Atmung beruhigen, Situation klären, eine Person ansprechen, Reize reduzieren, Problem in kleine Schritte teilen und bei Bedarf professionelle Hilfe suchen.

Amygdala, Belohnungssystem und Gefühle

Die Amygdala ist an der Verarbeitung von Angst, Bedrohung und emotionaler Bedeutung beteiligt. Das Belohnungssystem hilft uns, motivierende Erfahrungen wahrzunehmen. In der Jugend können soziale Belohnungen besonders bedeutsam sein: Anerkennung durch Freundinnen und Freunde, Zugehörigkeit, Aufmerksamkeit oder Status in digitalen Räumen können sehr stark wirken.

Das erklärt, warum Gleichaltrige so wichtig werden. Jugendliche lösen sich schrittweise von den Eltern, bauen eigene Werte auf und testen Rollen. Das ist eine Entwicklungsaufgabe, keine Charakterstörung. Trotzdem kann Gruppendruck riskant werden, wenn er zu Ausgrenzung, gefährlichen Challenges, Substanzkonsum, Mobbing oder Selbstabwertung führt.

Stress: Alarmanlage des Körpers

Stress ist zuerst eine normale Reaktion des Körpers auf Anforderungen. Der Körper stellt Energie bereit, Aufmerksamkeit steigt, Herzschlag und Atmung können sich verändern. Kurzfristig kann Stress helfen, aktiv zu werden. Problematisch wird Stress, wenn er zu stark, zu häufig oder zu dauerhaft wird. Dann kann er Schlaf, Konzentration, Stimmung, Magen, Kopf, Muskeln und Beziehungen belasten.

Die Frage lautet nicht: „Wie werde ich jeden Stress los?“ Die bessere Frage lautet: „Welche Anforderungen sind sinnvoll, welche sind zu viel und welche Strategien helfen mir?“ Dazu gehören Schlaf, Bewegung, Pausen, gute Beziehungen, realistische Planung, digitale Grenzen, kreative Tätigkeiten und das rechtzeitige Ansprechen von Problemen.

Gefühle sind Informationen, keine Befehle

Gefühle sind wichtig. Sie zeigen an, dass etwas Bedeutung hat. Angst kann vor Gefahr warnen, Wut kann auf eine Grenzverletzung hinweisen, Traurigkeit kann Verlust sichtbar machen, Freude kann Verbindung stärken. Gefühle sind aber nicht automatisch Befehle. Wer wütend ist, muss nicht verletzen. Wer Angst hat, muss nicht alles vermeiden. Wer traurig ist, ist nicht wertlos.

Ein gutes Ziel ist Emotionsregulation. Das bedeutet nicht, Gefühle zu unterdrücken. Es bedeutet, Gefühle wahrzunehmen, zu benennen, ihren Auslöser zu prüfen und dann eine Handlung zu wählen, die langfristig hilfreich ist. Sprache ist dafür entscheidend: Wer sagen kann „Ich bin überfordert“, muss sich weniger über Rückzug, Angriff oder Selbstabwertung ausdrücken.

Jugendkultur, Medien und Zugehörigkeit

Jugendkultur entsteht dort, wo Jugendliche eigene Ausdrucksformen entwickeln: in Musik, Mode, Sprache, Memes, Gaming, Social Media, Sport, Podcasts, Gruppen, Szenen und politischen Bewegungen. Jugendkultur ist nicht oberflächlich. Sie ist ein Raum, in dem Identität, Zugehörigkeit und Abgrenzung verhandelt werden.

Der NOAH Podcast nutzt ein Format, das für Jugendliche gut anschlussfähig sein kann: Gespräche, Stimmen, Nähe, Themen aus dem Alltag und die Möglichkeit, komplexe Fragen niedrigschwellig zu öffnen. Ein Podcast kann entlasten, weil Lernende merken: Andere denken auch über ähnliche Fragen nach. Er kann aber nur ein Impuls sein. Tiefe persönliche Probleme brauchen echte Gespräche, Beratung und manchmal Therapie.

Digitale Rückmeldungen und Selbstbild

In digitalen Räumen wird das Selbstbild ständig gespiegelt: Likes, Kommentare, Ansichten, Vergleiche, Rankings, Trends und Algorithmen beeinflussen, was sichtbar wird. Das kann inspirieren und verbinden. Es kann aber auch Druck erzeugen, wenn Menschen ihr Inneres mit der perfekten Außenseite anderer vergleichen.

Ein medienkompetenter Umgang fragt: Wer profitiert von meiner Aufmerksamkeit? Welche Inhalte tun mir gut? Welche Accounts verstärken Selbstabwertung? Welche Pausen brauche ich? Wo kann ich online solidarisch handeln? Medienbildung bedeutet nicht, Medien schlechtzureden, sondern sie bewusst, kritisch und kreativ zu nutzen.

„Nicht kaputt“ heißt nicht „nicht ernst nehmen“

Der Satz „Dein Gehirn ist nicht kaputt“ soll entlasten, aber er darf Probleme nicht kleinreden. Depression, Angststörung, Essstörung, Sucht, Trauma, ADHS, Autismus-Spektrum, Zwangsstörung oder andere psychische Belastungen sind keine Charakterschwächen. Sie verdienen Respekt, Wissen und passende Hilfe. Auch Neurodiversität bedeutet nicht, dass alle Menschen gleich funktionieren müssen. Unterschiedliche Gehirne können unterschiedliche Stärken, Bedürfnisse und Unterstützungsformen haben.

Wichtig ist eine doppelte Haltung: Du bist nicht kaputt und Du darfst Hilfe brauchen. Beides kann gleichzeitig wahr sein.

Warnsignale und Hilfe

Es ist sinnvoll, Hilfe zu suchen, wenn Belastungen über längere Zeit stark bleiben, Schule oder Alltag kaum noch möglich sind, Schlaf und Essen massiv beeinträchtigt sind, Du Dich dauerhaft hoffnungslos fühlst, Panik sehr häufig auftritt, Du Dich selbst verletzt, Suizidgedanken hast oder niemandem mehr vertraust. Hilfe kann bei Schulsozialarbeit, Vertrauenslehrkraft, Beratungsstelle, Hausärztin oder Hausarzt, Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychotherapie oder Notdiensten beginnen.

In Deutschland erreichst Du die TelefonSeelsorge unter 0800 1110111, 0800 1110222 oder 116 123. Kinder und Jugendliche können sich an die Nummer gegen Kummer unter 116 111 wenden. In akuter Gefahr gilt: 112.

Mythencheck

Mythos 1: „Wer Hilfe braucht, ist schwach.“ Das ist falsch. Hilfe zu holen ist eine aktive Bewältigungsstrategie.
Mythos 2: „Jugendliche sind einfach nur dramatisch.“ Das ist zu einfach. Jugendliche verarbeiten echte Entwicklungsaufgaben und soziale Belastungen.
Mythos 3: „Das Gehirn ist nach der Kindheit fertig.“ Das ist falsch. Das Gehirn entwickelt und verändert sich weiter.
Mythos 4: „Alle Gefühle müssen sofort weg.“ Das ist falsch. Gefühle dürfen wahrgenommen und reguliert werden.
Mythos 5: „Social Media ist immer schlecht.“ Das ist falsch. Entscheidend sind Nutzung, Inhalte, Dauer, Kontext und Wirkung.
Mythos 6: „Psychische Gesundheit ist nur Privatsache.“ Das ist zu eng. Schule, Familie, Gesellschaft, Armut, Diskriminierung, Medien und Beziehungen spielen mit hinein.

Strategien für den Alltag

Körper wahrnehmen: Frage Dich mehrmals am Tag, ob Du müde, hungrig, angespannt, überreizt oder traurig bist.
Gefühle benennen: Nutze genaue Wörter wie enttäuscht, verletzt, nervös, einsam, wütend, beschämt oder erschöpft.
Schlaf schützen: Plane realistische Schlafenszeiten und reduziere Reize vor dem Einschlafen.
Aufgaben verkleinern: Zerlege große Probleme in den nächsten machbaren Schritt.
Digitale Grenzen setzen: Prüfe, welche Apps Dich stärken und welche Dich erschöpfen.
Beziehung nutzen: Sprich mit einer Person, die zuhören kann, ohne sofort zu bewerten.
Professionelle Hilfe annehmen: Wenn Belastungen groß sind, ist Unterstützung kein Scheitern, sondern Fürsorge.

Unterrichtsimpuls: Podcast reflektieren

Höre das eingebundene Video aufmerksam an oder nutze den Titel als Gesprächsimpuls. Notiere beim Hören drei Aussagen, die Dich ansprechen, irritieren oder zu einer Frage führen. Unterscheide dabei zwischen persönlicher Erfahrung, Meinung, fachlicher Aussage und möglicher Handlungsempfehlung. Genau diese Unterscheidung ist wichtig, wenn es um Gesundheitsinformation und Medienkompetenz geht.

Interaktive Aufgaben

Quiz: Teste Dein Wissen

Was bedeutet Neuroplastizität? (Die Fähigkeit des Gehirns sich durch Erfahrung zu verändern) (!Die vollständige Unveränderlichkeit des Gehirns) (!Ein Beweis dafür dass Menschen nie Hilfe brauchen) (!Ein anderes Wort für kaputte Nervenzellen)

Welche Aussage passt am besten zum präfrontalen Kortex? (Er ist an Planung Entscheidung und Impulskontrolle beteiligt) (!Er pumpt Blut durch den Körper) (!Er produziert ausschließlich Verdauungssäfte) (!Er ersetzt alle Gefühle durch Logik)

Warum ist der Satz Dein Gehirn ist nicht kaputt hilfreich? (Er kann entlasten ohne Belastungen zu leugnen) (!Er beweist dass niemand psychische Hilfe braucht) (!Er bedeutet dass Stress immer harmlos ist) (!Er sagt dass Jugendliche keine echten Probleme haben)

Was ist eine Synapse? (Eine Kontaktstelle zur Signalübertragung zwischen Nervenzellen) (!Ein Knochen im Schädel) (!Ein Muskel im Arm) (!Ein anderes Wort für Schulnote)

Was beschreibt Stress am besten? (Eine körperliche und psychische Reaktion auf Anforderungen) (!Eine Krankheit die immer dauerhaft bleibt) (!Eine reine Einbildung ohne Körperreaktion) (!Eine Fähigkeit nur von Erwachsenen)

Welche Aussage über Gefühle ist besonders hilfreich? (Gefühle sind Informationen aber nicht automatisch Befehle) (!Gefühle müssen immer sofort verschwinden) (!Gefühle sind grundsätzlich falsch) (!Gefühle haben nie etwas mit Bedürfnissen zu tun)

Welche Rolle spielt Schlaf für das Gehirn? (Schlaf unterstützt Erholung Lernen und Regulation) (!Schlaf ist für Jugendliche unwichtig) (!Schlaf verhindert jede Form von Lernen) (!Schlaf ersetzt soziale Beziehungen vollständig)

Was meint Jugendkultur in diesem aiMOOC? (Ausdrucksformen und Zugehörigkeit von Jugendlichen) (!Eine Liste aller Schulregeln) (!Ein medizinisches Diagnoseverfahren) (!Ein einzelnes unveränderliches Hobby)

Wann ist Hilfe besonders wichtig? (Wenn Belastungen stark anhalten oder Sicherheit gefährdet ist) (!Nur wenn andere Menschen es zufällig bemerken) (!Nie denn alle müssen alles allein schaffen) (!Erst wenn jedes Problem bereits gelöst ist)

Was ist Medienkompetenz im Umgang mit Social Media? (Bewusst kritisch und kreativ mit digitalen Medien umgehen) (!Alle digitalen Medien ohne Nachdenken nutzen) (!Nur die Anzahl der Likes zählen) (!Jede Online Information sofort glauben)

Memory

Neuroplastizität	Veränderbarkeit des Gehirns
Synapse	Kontaktstelle zwischen Nervenzellen
Präfrontaler Kortex	Planen und Entscheiden
Amygdala	Verarbeitung emotionaler Bedeutung
Resilienz	Seelische Widerstandskraft
Schlafhygiene	Gewohnheiten für erholsamen Schlaf

Drag and Drop

Ordne die richtigen Begriffe zu.	Thema
Wahrnehmen	Belastung bemerken
Benennen	Gefühl in Worte fassen
Beruhigen	Körperliche Anspannung senken
Klären	Auslöser und Bedürfnisse prüfen
Handeln	Nächsten hilfreichen Schritt wählen

Kreuzworträtsel

Neuron	Wie heißt eine Nervenzelle?
Synapse	Wie heißt die Kontaktstelle zwischen Nervenzellen?
Schlaf	Was braucht das Gehirn regelmäßig zur Erholung?
Stress	Wie nennt man eine Alarmreaktion bei Belastung?
Resilienz	Wie nennt man seelische Widerstandskraft?
Podcast	Welches Audioformat steht im Mittelpunkt des NOAH-Beispiels?

LearningApps

Lückentext

Das jugendliche Gehirn ist nicht kaputt, sondern in einer Phase der

. Nervenzellen geben Informationen an Kontaktstellen weiter, die man

nennt. Die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Erfahrung und Übung zu verändern, heißt

. Der präfrontale Kortex unterstützt Planung, Aufmerksamkeit und

. Gefühle sind wichtige

, aber sie sind nicht automatisch Befehle. Stress ist eine Reaktion auf

. Erholsamer Schlaf hilft dem Gehirn bei Lernen und

. Jugendkultur zeigt sich in Musik, Sprache, Medien und

. Wer sich dauerhaft überfordert oder gefährdet fühlt, darf und sollte

suchen.

Offene Aufgaben

Leicht

Gefühlswörter sammeln: Erstelle eine Liste mit mindestens 20 Gefühlswörtern und ordne sie nach angenehm, unangenehm und gemischt.
Podcast-Hörnotiz: Höre einen Abschnitt des Videos und notiere drei Sätze, die Du wichtig findest, sowie eine Frage, die offenbleibt.
Stressampel: Zeichne eine persönliche Ampel mit grünen, gelben und roten Zeichen für Belastung und schreibe je zwei hilfreiche Schritte dazu.
Mythenkarte: Gestalte eine Karte mit einem Mythos über psychische Gesundheit und einer sachlichen Gegenantwort.

Standard

Erklärgrafik Neuron: Zeichne eine einfache Grafik zu Neuron, Axon und Synapse und erkläre die Signalweitergabe in eigenen Worten.
Medientagebuch: Beobachte drei Tage lang Deine Mediennutzung und notiere, welche Inhalte Dich stärken, ablenken oder belasten.
Interview Jugendkultur: Führe ein kurzes Interview mit einer Person über Musik, Social Media, Sprache oder Trends und werte aus, was Zugehörigkeit bedeutet.
Strategienplakat: Entwickle ein Plakat mit fünf alltagstauglichen Strategien gegen Überforderung und begründe jede Strategie.

Schwer

Podcastanalyse: Analysiere das Video als Medienprodukt und unterscheide Information, persönliche Erfahrung, Meinung, Unterhaltung und mögliche Beratung.
Fallbeispiel entwickeln: Schreibe ein fiktives Fallbeispiel über Prüfungsstress und entwickle einen Unterstützungsplan mit Schule, Freundeskreis und professioneller Hilfe.
Debatte Stigmatisierung: Bereite eine Pro-und-Contra-Debatte zur Frage vor, ob Schulen verpflichtende Module zu psychischer Gesundheit durchführen sollten.
Kampagne Mental Health: Entwirf eine kleine schulische Kampagne unter dem Motto Dein Gehirn ist nicht kaputt mit Slogan, Zielgruppe, Medium und Schutzregeln.

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Lernkontrolle

Transfer Gehirnentwicklung: Erkläre an einem Beispiel aus Schule oder Freizeit, wie Gehirnentwicklung, Emotion und Entscheidung zusammenhängen können.
Podcast kritisch nutzen: Beurteile, welche Chancen und Grenzen ein Podcast beim Thema psychische Gesundheit hat.
Stressmodell anwenden: Analysiere eine belastende Alltagssituation mit den Schritten Wahrnehmen, Benennen, Beruhigen, Klären und Handeln.
Medienwirkung reflektieren: Vergleiche zwei Arten von Social-Media-Inhalten und erkläre, wie sie das Selbstbild unterschiedlich beeinflussen können.
Hilfesystem planen: Entwickle für eine fiktive Person einen realistischen Hilfeplan, der Freundeskreis, Schule, Familie und professionelle Unterstützung einbezieht.
Sprache gegen Stigma: Formuliere drei abwertende Aussagen über psychische Belastung in respektvolle und sachliche Sprache um.

Lernnachweis

Für einen Lernnachweis zu diesem Thema ist wichtig, dass Du nicht nur Begriffe auswendig kennst, sondern Zusammenhänge erklären und verantwortungsvoll anwenden kannst. Geeignet ist ein Portfolio mit folgenden Bestandteilen:

Begriffsnetz: Ein eigenes Begriffsnetz zu Gehirn, Stress, Gefühl, Jugendkultur und Hilfe.
Podcastreflexion: Eine schriftliche Reflexion zum NOAH-Podcast mit persönlicher Reaktion und fachlicher Einordnung.
Transferaufgabe: Eine Analyse einer Alltagssituation, in der Stress, soziale Erwartungen und Entscheidungen zusammenwirken.
Medienprodukt: Ein selbst gestaltetes Plakat, Audio, Video, Comic oder Infobeitrag gegen Stigmatisierung.
Quellenbewertung: Eine kurze Prüfung, welche Quellen seriös sind und welche Aussagen fachlich vorsichtig formuliert werden müssen.
Hilfekompetenz: Eine Übersicht, welche Hilfsangebote bei Belastung, Krise oder akuter Gefahr passend sind.
Selbstreflexion: Eine persönliche, freiwillig anonymisierbare Reflexion darüber, welche Strategien Dir im Alltag helfen können.

OERs zum Thema

Quellen und fachliche Orientierung

Links

Dein Gehirn ist nicht kaputt

aiMOOC-Projekte

Schulfach+

Prüfungsliteratur 2026
Bundesland	Bücher	Kurzbeschreibung
Baden-Württemberg	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Heimsuchung - Jenny Erpenbeck Mittlere Reife Der Markisenmann - Jan Weiler oder Als die Welt uns gehörte - Liz Kessler Ein Schatten wie ein Leopard - Myron Levoy oder Pampa Blues - Rolf Lappert	Abitur Dorfrichter-Komödie über Wahrheit/Schuld; Roman über einen Ort und deutsche Geschichte. Mittlere Reife Wahllektüren (Roadtrip-Vater-Sohn / Jugendroman im NS-Kontext / Coming-of-age / Provinzroman).
Bayern	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Heimsuchung - Jenny Erpenbeck	Abitur Lustspiel über Machtmissbrauch und Recht; Roman als Zeitschnitt deutscher Geschichte an einem Haus/Grundstück.
Berlin/Brandenburg	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Woyzeck - Georg Büchner Der Biberpelz - Gerhart Hauptmann Heimsuchung - Jenny Erpenbeck	Abitur Gerichtskomödie; soziales Drama um Ausbeutung/Armut; Komödie/Satire um Diebstahl und Obrigkeit; Roman über Erinnerungsräume und Umbrüche.
Bremen	Abitur Nach Mitternacht - Irmgard Keun Mario und der Zauberer - Thomas Mann Emilia Galotti - Gotthold Ephraim Lessing oder Miss Sara Sampson - Gotthold Ephraim Lessing	Abitur Roman in der NS-Zeit (Alltag, Anpassung, Angst); Novelle über Verführung/Massenpsychologie; bürgerliche Trauerspiele (Moral, Macht, Stand).
Hamburg	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Das kunstseidene Mädchen - Irmgard Keun	Abitur Justiz-/Machtkritik als Komödie; Großstadtroman der Weimarer Zeit (Rollenbilder, Aufstiegsträume, soziale Realität).
Hessen	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Woyzeck - Georg Büchner Heimsuchung - Jenny Erpenbeck Der Prozess - Franz Kafka	Abitur Gerichtskomödie; Fragmentdrama über Gewalt/Entmenschlichung; Erinnerungsroman über deutsche Brüche; moderner Roman über Schuld, Macht und Bürokratie.
Niedersachsen	Abitur Der zerbrochene Krug - Heinrich von Kleist Das kunstseidene Mädchen - Irmgard Keun Die Marquise von O. - Heinrich von Kleist Über das Marionettentheater - Heinrich von Kleist	Abitur Schwerpunkt auf Drama/Roman sowie Kleist-Prosatext und Essay (Ehre, Gewalt, Unschuld; Ästhetik/„Anmut“).
Nordrhein-Westfalen	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Heimsuchung - Jenny Erpenbeck	Abitur Komödie über Wahrheit und Autorität; Roman als literarische „Geschichtsschichtung“ an einem Ort.
Saarland	Abitur Heimsuchung - Jenny Erpenbeck Furor - Lutz Hübner und Sarah Nemitz Bahnwärter Thiel - Gerhart Hauptmann	Abitur Erinnerungsroman an einem Ort; zeitgenössisches Drama über Eskalation/Populismus; naturalistische Novelle (Pflicht/Überforderung/Abgrund).
Sachsen (berufliches Gymnasium)	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Woyzeck - Georg Büchner Irrungen, Wirrungen - Theodor Fontane Der gute Mensch von Sezuan - Bertolt Brecht Heimsuchung - Jenny Erpenbeck Der Trafikant - Robert Seethaler	Abitur Mischung aus Klassiker-Drama, sozialem Drama, realistischem Roman, epischem Theater und Gegenwarts-/Erinnerungsroman; zusätzlich Coming-of-age im historischen Kontext.
Sachsen-Anhalt	Abitur (keine fest benannte landesweite Pflichtlektüre veröffentlicht; Themenfelder)	Abitur Schwerpunktsetzung über Themenfelder (u. a. Literatur um 1900; Sprache in politisch-gesellschaftlichen Kontexten), ohne feste Einzeltitel.
Schleswig-Holstein	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Heimsuchung - Jenny Erpenbeck	Abitur Recht/Gerechtigkeit und historische Tiefenschichten eines Ortes – umgesetzt über Drama und Gegenwartsroman.
Thüringen	Abitur (keine fest benannte landesweite Pflichtlektüre veröffentlicht; Orientierung am gemeinsamen Aufgabenpool)	Abitur In der Praxis häufig Orientierung am gemeinsamen Aufgabenpool; landesweite Einzeltitel je nach Vorgabe/Handreichung nicht einheitlich ausgewiesen.
Mecklenburg-Vorpommern	Abitur (Quelle aktuell technisch nicht abrufbar; Beteiligung am gemeinsamen Aufgabenpool bekannt)	Abitur Land beteiligt sich am länderübergreifenden Aufgabenpool; konkrete, veröffentlichte Einzeltitel konnten hier nicht ausgelesen werden.
Rheinland-Pfalz	Abitur (keine landesweit einheitliche Pflichtlektüre; schulische Auswahl)	Abitur Keine landesweite Einheitsliste; Auswahl kann schul-/kursbezogen erfolgen.