Präsentation steht an - So bleibst du entspannt
Präsentation steht an - So bleibst du entspannt
Präsentation steht an - So bleibst du entspannt
Einleitung
Eine Präsentation vor der Klasse kann aufregend sein. Vielleicht schlägt Dein Herz schneller. Vielleicht werden Deine Hände feucht. Das ist Nervosität. Sie ist vor einem Auftritt normal.
In diesem aiMOOC lernst Du vier einfache Schritte:
- Verstehen: Dein Körper will Dich schützen.
- Beruhigen: Atme bewusst und bewege Dich kurz.
- Mut machen: Sprich freundlich mit Dir selbst.
- Vorbereiten: Übe Deine Präsentation laut.
Du lernst auch, wie ein faires Publikum zuhört und gutes Feedback gibt.
Wichtig: Wenn Deine Angst sehr stark ist, sprich mit einer Person, der Du vertraust.
Lernziele
Nach dem Kurs kannst Du:
- Lampenfieber erkennen und erklären.
- eine einfache Atemübung anwenden.
- hilfreiche Gedanken nutzen.
- eine Präsentation sinnvoll üben.
- als Publikum fair und aufmerksam sein.
Lernbereiche
- Deutsch: Sprechen, Präsentieren, Zuhören und Rückmeldungen geben.
- Psychologie: Nervosität, Gedanken, Gefühle und Selbstberuhigung verstehen.
- Gemeinschaftskunde: Respekt, Verantwortung und faires Verhalten in der Gruppe üben.
Das Video
Sieh Dir das Video von Planet Schule an.
Video auf dem Kanal Planet Schule suchen
Aufgaben zum Video
- Vor dem Sehen: Notiere zwei Körperzeichen, die Du bei Aufregung kennst.
- Beim Sehen: Schreibe die vier Tipps aus dem Video auf.
- Körper beobachten: Welches Körperzeichen wird im Video erklärt?
- Mut-Satz: Formuliere einen freundlichen Satz für Dich selbst.
- Lieblingstipp: Wähle einen Tipp aus und begründe Deine Wahl.
- Partnerübung: Erklärt Euch gegenseitig den Vier-Schritte-Plan.
Vier Schritte gegen Nervosität
1. Verstehe Deinen Körper
Bei Aufregung schaltet Dein Körper auf Alarm. Dein Herz kann schneller schlagen. Deine Atmung kann flacher werden. Das fühlt sich unangenehm an. Es bedeutet aber nicht, dass Du versagen wirst.
2. Beruhige Deinen Körper
Atme langsam ein und aus. Stelle beide Füße auf den Boden. Lockere Deine Schultern. Auch eine kurze Bewegung kann helfen.
Mini-Übung:
- Atme ruhig ein.
- Atme etwas länger aus.
- Wiederhole das einige Male.
- Achte darauf, wie sich Dein Körper anfühlt.
3. Mach Dir selbst Mut
Gedanken wirken auf Deine Gefühle. Ein Satz wie „Ich schaffe das Schritt für Schritt“ kann hilfreicher sein als „Ich werde alles falsch machen“.
Hilfreiche Sätze:
- Ich darf aufgeregt sein.
- Ich kenne mein Thema.
- Eine kleine Pause ist erlaubt.
- Ich muss nicht perfekt sein.
4. Bereite Dich gut vor
Übe laut. Stoppe die Zeit. Merke Dir besonders den ersten und den letzten Satz. Nutze kleine Stichwortkarten statt eines langen Textes.
Gemeinsam fair präsentieren
Eine Präsentation ist nicht nur die Aufgabe der sprechenden Person. Auch das Publikum trägt Verantwortung.
- Höre aufmerksam zu.
- Lache niemanden aus.
- Stelle faire Fragen.
- Nenne zuerst etwas Gelungenes.
- Gib einen klaren Verbesserungstipp.
Interaktive Aufgaben
Quiz: Teste Dein Wissen
Was ist vor einer Präsentation normal? (Etwas Nervosität) (!Völlige Gedankenleere bei allen Menschen) (!Immer starke Angst) (!Gar keine Körperreaktion)
Was ist der erste Schritt des Vier-Schritte-Plans? (Den Körper verstehen) (!Die Präsentation absagen) (!Sehr schnell sprechen) (!Das Publikum ignorieren)
Was kann den Körper beruhigen? (Bewusstes ruhiges Atmen) (!Die Luft lange anhalten) (!Hektisches Hin- und Herlaufen) (!Sehr schnelles Sprechen)
Welcher Gedanke macht eher Mut? (Ich schaffe das Schritt für Schritt) (!Ich darf keinen Fehler machen) (!Alle warten auf mein Versagen) (!Ich kann gar nichts)
Was gehört zu einer guten Vorbereitung? (Die Präsentation laut üben) (!Nur die Folien gestalten) (!Erst kurz vor Beginn lesen) (!Jeden Satz auswendig lernen müssen)
Was hilft beim Start einer Präsentation? (Den ersten Satz vorher üben) (!Sofort sehr schnell sprechen) (!Ohne Begrüßung beginnen) (!Den Blick nur auf den Boden richten)
Was kannst Du nach einem kleinen Versprecher tun? (Kurz pausieren und weitersprechen) (!Die Präsentation sofort beenden) (!Dich lange entschuldigen) (!Das Thema wechseln)
Wie verhält sich ein faires Publikum? (Es hört aufmerksam zu) (!Es lacht über Fehler) (!Es redet ständig dazwischen) (!Es schaut absichtlich weg)
Was ist hilfreiches Feedback? (Etwas Gelungenes und einen Tipp nennen) (!Nur Fehler aufzählen) (!Die Person bewerten) (!Eine schlechte Note rufen)
Was solltest Du bei sehr starker Angst tun? (Mit einer Vertrauensperson sprechen) (!Alles allein aushalten) (!Die Angst verstecken) (!Nie wieder präsentieren)
Memory
| Lampenfieber | Aufregung vor einem Auftritt |
| Atmung | Langsam ein und aus |
| Probe | Präsentation vorher üben |
| Blickkontakt | Menschen freundlich ansehen |
| Feedback | Hilfreiche Rückmeldung |
| Pause | Kurzer Moment der Ruhe |
Drag and Drop
| Ordne die richtigen Begriffe zu. | Aufgabe |
|---|---|
| Verstehe Deinen Körper | Alarmreaktion erkennen |
| Beruhige Deinen Körper | Bewusst atmen oder bewegen |
| Mach Dir selbst Mut | Einen hilfreichen Satz denken |
| Bereite Dich gut vor | Laut üben |
| Sei ein gutes Publikum | Zuhören und fair reagieren |
Kreuzworträtsel
| Lampenfieber | Wie heißt die Nervosität vor einem Auftritt? |
| Atmung | Was kannst Du bewusst verlangsamen? |
| Vorbereitung | Was gibt Dir vor einem Vortrag mehr Sicherheit? |
| Blickkontakt | Wodurch zeigst Du dem Publikum Aufmerksamkeit? |
| Pause | Was hilft Dir nach einem Versprecher? |
| Publikum | Wer hört einer Präsentation zu? |
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Lückentext
Offene Aufgaben
Leicht
- Körpersignale: Zeichne eine Figur und markiere, wo Aufregung spürbar sein kann.
- Mut-Satz: Gestalte eine Karte mit einem hilfreichen Satz.
- Atemübung: Erkläre einem Partner eine ruhige Atemübung.
- Stichwortkarte: Erstelle eine kleine Karte für den Beginn einer Präsentation.
Standard
- Mini-Präsentation: Halte einen Vortrag von einer Minute über Dein Lieblingsthema.
- Videoanalyse: Erstelle ein Plakat mit den vier Tipps aus dem Planet-Schule-Video.
- Feedbackregel: Entwickelt zu zweit drei Regeln für faires Feedback.
- Rollenspiel: Spielt eine nervöse Präsentation und eine hilfreiche Reaktion des Publikums.
Schwer
- Erklärvideo: Produziere ein kurzes Video mit Tipps gegen Lampenfieber.
- Klassenvereinbarung: Entwerft Regeln für eine faire Präsentationskultur in Eurer Klasse.
- Interview: Befrage eine Person zu ihren Erfahrungen mit Aufregung beim Sprechen.
- Trainingsplan: Plane eine Woche Vorbereitung für eine fünfminütige Präsentation.
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Lernkontrolle
- Fallbeispiel Nervosität: Sam hat Herzklopfen und denkt, dass alle über ihn lachen werden. Erkläre, welche zwei Schritte ihm zuerst helfen könnten.
- Vorbereitungsplan: Entwickle einen Plan für die letzten drei Tage vor einer Präsentation. Begründe die Reihenfolge.
- Gedanken verändern: Formuliere drei belastende Gedanken in hilfreiche und glaubwürdige Mut-Sätze um.
- Publikumsverantwortung: Erkläre, wie das Verhalten der Klasse die Nervosität einer sprechenden Person verstärken oder verringern kann.
- Fehlerstrategie: Beschreibe, was Du tun kannst, wenn Du während der Präsentation den Faden verlierst.
- Transfer: Übertrage den Vier-Schritte-Plan auf eine andere aufregende Situation, zum Beispiel ein Gespräch, einen Wettkampf oder eine Prüfung.
Lernnachweis
Für Deinen Lernnachweis solltest Du zeigen, dass Du:
- Nervosität in eigenen Worten erklären kannst.
- den Vier-Schritte-Plan anwenden kannst.
- eine kurze Präsentation vorbereitet und gehalten hast.
- hilfreiche Mut-Sätze formulieren kannst.
- faires und konkretes Feedback geben kannst.
- über Deine eigene Entwicklung nachdenken kannst.
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Planet Schule: Präsentation steht an – So bleibst du entspannt
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