Bildschirmzeit gesund gestalten

Bildschirmzeit gesund gestalten - Medienbildung - Sachunterricht

Einleitung

Bildschirmzeit ist die Zeit an einem Tablet, Smartphone, Computer, Fernseher oder einer Spielkonsole.

Medien können Spaß machen. Du kannst mit ihnen lernen und gestalten. Wichtig sind ein Plan, Pausen und genug Zeit ohne Bildschirm.

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Was gehört zur Bildschirmzeit?

1. Lernen: ein Lernspiel nutzen oder für die Schule suchen
2. Gestalten: ein Bild, einen Ton oder einen Film machen
3. Unterhaltung: spielen, Filme sehen oder Videos schauen

Nicht jede Bildschirmzeit ist gleich. Frage Dich: Was mache ich? Wie lange? Wie geht es mir danach?

Fünf einfache Regeln

1. Zeit planen: Sprich vorher mit einem Erwachsenen über die Dauer.
2. Pause: Steh auf. Blinzle. Schau in die Ferne.
3. Bewegung: Spiele und bewege Dich jeden Tag.
4. Schlaf: Schalte Bildschirme vor dem Schlafen aus.
5. Gemeinsam: Beim Essen bleiben Bildschirme aus.

Dein Bildschirm-Plan

1. Wähle eine gute App, ein Spiel oder einen Film.
2. Stelle mit einem Erwachsenen einen Timer.
3. Höre auf, wenn die Zeit vorbei ist.
4. Mache danach etwas ohne Bildschirm.

Eine Orientierung für die Freizeit

Alter	Mögliche Orientierung
6 bis 9 Jahre	30 bis 45 Minuten an einzelnen Tagen
9 bis 12 Jahre	45 bis 60 Minuten am Tag

Das sind Richtwerte für die Freizeit. Jedes Kind ist anders. Schulaufgaben am Bildschirm werden getrennt betrachtet. Regeln werden in der Familie gemeinsam vereinbart.

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Gute Pausenideen

Spiele draußen.

Lies ein Buch.

Fahre Rad oder bewege Dich anders.

Bildschirm und Schlaf

Am Abend braucht Dein Kopf Ruhe. Lege das Gerät weg. Eine ruhige Stunde vor dem Schlafen hilft Dir beim Abschalten.

Sprich mit einem Erwachsenen

Hole Hilfe, wenn Du Dich nach der Bildschirmzeit oft unwohl fühlst, nicht aufhören kannst oder Schlaf, Essen, Schule, Freunde und Spielen zu kurz kommen.

Interaktive Aufgaben

Quiz: Teste Dein Wissen

Was bedeutet Bildschirmzeit? (Zeit an Geräten mit Bildschirm) (!Zeit auf dem Spielplatz) (!Zeit beim Zähneputzen) (!Zeit beim Schlafen)

Welche Pause ist gut nach der Bildschirmzeit? (Aufstehen und in die Ferne schauen) (!Das nächste Video starten) (!Noch ein Spiel öffnen) (!Das Licht ausschalten und weiterspielen)

Was hilft Dir, die vereinbarte Zeit zu erkennen? (Ein Timer) (!Ein Kissen) (!Ein Ball) (!Ein Löffel)

Was gilt beim gemeinsamen Essen? (Bildschirme bleiben aus) (!Der Fernseher läuft immer) (!Alle spielen am Handy) (!Das Tablet liegt auf dem Teller)

Was ist vor dem Schlafen eine gute Idee? (Den Bildschirm rechtzeitig ausschalten) (!Im Bett lange Videos schauen) (!Die ganze Nacht spielen) (!Das Gerät unter das Kopfkissen legen)

Mit wem solltest Du Bildschirmregeln besprechen? (Mit einem Erwachsenen) (!Nur mit einer Spielfigur) (!Mit niemandem) (!Nur mit dem Fernseher)

Was sorgt für einen guten Ausgleich? (Draußen spielen und sich bewegen) (!Stundenlang still sitzen) (!Jede Pause überspringen) (!Beim Essen weiterspielen)

Welche Freizeitzeit ist für Kinder von 6 bis 9 Jahren eine mögliche Orientierung? (30 bis 45 Minuten an einzelnen Tagen) (!Drei Stunden jeden Abend) (!Die ganze Nacht) (!Ohne Ende)

Welche Freizeitzeit ist für Kinder von 9 bis 12 Jahren eine mögliche Orientierung? (45 bis 60 Minuten am Tag) (!Fünf Stunden am Tag) (!Den ganzen Tag) (!Nur während des Essens)

Wie wird Bildschirmzeit für Schulaufgaben betrachtet? (Sie wird von der Freizeit getrennt betrachtet) (!Sie ist immer ein Computerspiel) (!Sie ist immer verboten) (!Sie ersetzt jede Bewegungspause)

Memory

Timer	erinnert an das Ende
Augenpause	Blick in die Ferne
Bewegung	schafft Ausgleich
Schlaf	braucht Ruhe
Familienregel	wird gemeinsam vereinbart
Buch	Idee ohne Bildschirm

Drag and Drop

Ordne die richtigen Begriffe zu.	Bedeutung
Timer	zeigt das Ende der Medienzeit
Augenpause	Blick in die Ferne
Bewegungspause	aufstehen und spielen
Schlafenszeit	Bildschirm vorher ausschalten
Familienregel	gemeinsam absprechen

...

Kreuzworträtsel

Timer	Was erinnert Dich an das Ende der Medienzeit?
Pause	Was machst Du zwischen zwei Bildschirmzeiten?
Bewegung	Was schafft einen Ausgleich zum Sitzen?
Schlaf	Was braucht Dein Körper in der Nacht?
Regeln	Wie heißen gemeinsame Absprachen?
Augen	Was erholst Du mit einem Blick in die Ferne?

Lückentext

Vervollständige den Text.

Bildschirmzeit ist Zeit vor einem . Ein erinnert Dich an das Ende. Nach der Medienzeit ist eine wichtig. Beim Essen bleiben die Geräte . Bewegung schafft einen guten . Vor dem Schlafen braucht Dein Kopf . Regeln werden mit einem besprochen. Ein Buch ist eine Idee ohne .

Offene Aufgaben

Leicht

1. Bildschirm-Suche: Suche zu Hause Geräte mit Bildschirm. Zeichne sie. Schreibe ihren Namen dazu.
2. Pausen-Plakat: Male drei gute Pausenideen für das Klassenzimmer.
3. Bewegungskarte: Erfinde eine Bewegung für eine Ein-Minuten-Pause. Zeige sie der Klasse.
4. Timer-Test: Nutze mit einem Erwachsenen einen Timer. Erzähle danach, ob das Aufhören leichter war.

Standard

1. Medientagebuch: Notiere drei Tage lang Deine Freizeit am Bildschirm und Deine Pausen.
2. Familieninterview: Frage einen Erwachsenen nach einer guten Bildschirmregel. Schreibe die Antwort auf.
3. Ideenheft: Gestalte ein kleines Heft mit sechs Freizeitideen ohne Bildschirm.
4. Medienampel: Ordne Tätigkeiten in Grün, Gelb und Rot. Begründe Deine Ordnung.

Schwer

1. Klassenumfrage: Frage ohne Namen nach beliebten Pausenideen. Stelle die Ergebnisse als Bilddiagramm dar.
2. Rollenspiel: Spielt einen Streit um die Bildschirmzeit. Findet eine faire Lösung.
3. Medienvergleich: Vergleiche ein Lernspiel mit einem Unterhaltungsvideo. Was tust Du jeweils selbst?
4. Pausen-Kampagne: Gestalte ein Plakat, Hörstück oder kurzes Video mit dem Satz „Pause macht stark“. Hole vor Aufnahmen die Erlaubnis eines Erwachsenen ein.

Lernkontrolle

1. Tagesplan: Ein Kind schaut direkt nach der Schule zwei Stunden Videos und ist abends müde. Entwirf einen besseren Nachmittag mit Medienzeit, Bewegung, Essen und Ruhe.
2. Faire Regel: In einer Familie gibt es Streit beim Ausschalten. Formuliere eine Regel, die klar, freundlich und überprüfbar ist.
3. Regentag: Plane einen Regentag mit einer kurzen Bildschirmzeit und mindestens drei anderen Tätigkeiten.
4. Tabletunterricht: Eine Klasse arbeitet am Tablet. Entwickle passende Augen- und Bewegungspausen für die Stunde.
5. Begründung: Erkläre an zwei Beispielen, warum nicht nur die Minuten zählen, sondern auch Inhalt, Begleitung und Pausen.

Lernnachweis

Für Deinen Lernnachweis ist wichtig:

1. Du erklärst Bildschirmzeit mit eigenen Worten.
2. Du unterscheidest Freizeit und Schulaufgaben am Bildschirm.
3. Du planst eine passende Pause.
4. Du formulierst eine faire Familienregel.
5. Du zeigst eine Idee für Bewegung, Schlaf oder Freizeit ohne Bildschirm.
6. Du denkst über Deine eigene Mediennutzung nach.

Links

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