Bewegung und Fitness kennenlernen - Sport - Bildungsfilm
Bewegung und Fitness kennenlernen - Sport - Bildungsfilm
Bewegung und Fitness kennenlernen - Sport - Bildungsfilm
Einleitung
Bewegung macht Spaß. Du kannst gehen, laufen, springen, werfen, fangen, tanzen und balancieren.
Fitness bedeutet: Dein Körper kann viele Aufgaben gut schaffen. Du musst nicht schneller oder stärker als andere sein. Wichtig ist: Du bewegst Dich, achtest auf Deinen Körper und hast Freude.
Schau den Film an. Mache nur mit, wenn Du genug Platz hast.
Das lernst Du
- Bewegung: Du kennst verschiedene Bewegungen.
- Fitness: Du kennst wichtige Teile der Fitness.
- Aufwärmen: Du weißt, warum ein ruhiger Start gut ist.
- Sicherheit: Du beachtest Platz, Pausen und Regeln.
- Fairness: Du bist freundlich und hilfst anderen.
Viele Arten von Bewegung
Gehen und Laufen
Beim Gehen bleibt immer ein Fuß am Boden. Beim Laufen sind manchmal beide Füße kurz in der Luft.
Mach mit: Gehe langsam. Gehe schnell. Laufe locker. Bleibe dann ruhig stehen.
Springen
Du kannst hoch, weit oder über eine Linie springen. Lande weich auf beiden Füßen. Beuge dabei Deine Knie.
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Werfen und Fangen
Schau zum Ball. Wirf passend zu Deinem Partner oder Deiner Partnerin. Beim Fangen gehst Du mit den Händen etwas zurück.
Balancieren
Beim Gleichgewicht hältst Du Deinen Körper ruhig. Strecke die Arme zur Seite. Schaue auf einen festen Punkt.
Mach mit: Stehe wie ein Flamingo auf einem Bein. Wechsle nach einigen Sekunden das Bein.
Tanzen und Bewegen zur Musik
Musik kann Dir einen Rhythmus geben. Du kannst klatschen, stampfen, drehen und Schritte erfinden.
Was gehört zur Fitness?
Ausdauer
Ausdauer hilft Dir, Dich längere Zeit zu bewegen. Beispiele sind lockeres Laufen, Radfahren, Schwimmen und Tanzen.
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Kraft
Kraft brauchst Du zum Klettern, Tragen oder Springen. Deine Muskeln arbeiten dabei.
Mach mit: Drücke Deine Hände fünf Sekunden fest gegeneinander. Löse die Spannung wieder.
Beweglichkeit
Beweglichkeit hilft Dir, Arme und Beine gut zu bewegen. Dehne Dich ruhig. Wippe nicht. Eine Übung darf nicht wehtun.
Schnelligkeit
Schnelligkeit bedeutet: Du reagierst und bewegst Dich zügig. Ein kurzes Fangspiel trainiert die Schnelligkeit.
Gleichgewicht und Koordination
Beim Gleichgewicht bleibst Du sicher stehen. Koordination bedeutet: Augen, Arme, Beine und Kopf arbeiten gut zusammen.
Mach mit: Wirf einen weichen Ball hoch, klatsche einmal und fange ihn wieder.
Sicher und gesund bewegen
Aufwärmen
Beginne langsam. Kreise die Schultern. Gehe auf der Stelle. Laufe dann locker. So bereitest Du Deinen Körper auf Bewegung vor.
Platz und Kleidung
Achte auf freien Platz. Räume Dinge aus dem Weg. Trage passende Schuhe und bequeme Kleidung.
Trinken und Pausen
Trinke Wasser. Mache Pausen. Atme ruhig. Wenn etwas weh tut, höre auf und sage einer erwachsenen Person Bescheid.
Fair sein
Halte Regeln ein. Lache niemanden aus. Hilf anderen. Beim Fair Play dürfen alle mitmachen.
Kleine Bewegungspause
Für diese Pause brauchst Du wenig Platz.
- Aufwärmen: Gehe 20 Schritte auf der Stelle.
- Springen: Springe fünfmal wie ein Frosch.
- Gleichgewicht: Stehe auf einem Bein.
- Koordination: Tippe mit der rechten Hand an das linke Knie und wechsle.
- Entspannung: Atme dreimal langsam ein und aus.
Interaktive Aufgaben
Quiz: Teste Dein Wissen
Was ist eine Bewegung? (Laufen) (!Schlafen) (!Still sitzen) (!Ein Buch ablegen)
Was hilft beim sicheren Landen nach einem Sprung? (Die Knie beugen) (!Die Augen schließen) (!Die Beine steif halten) (!Nach hinten schauen)
Was bedeutet Ausdauer? (Sich längere Zeit bewegen können) (!Einen Ball besonders hoch werfen) (!Auf einem Bein stehen) (!Sehr leise sprechen)
Was trainierst Du beim Balancieren besonders? (Gleichgewicht) (!Lesen) (!Rechnen) (!Malen)
Was solltest Du vor schneller Bewegung tun? (Aufwärmen) (!Die Schuhe ausziehen) (!Sofort lossprinten) (!Den Raum abdunkeln)
Was ist beim Sport ein gutes Getränk? (Wasser) (!Tinte) (!Klebstoff) (!Salzwasser)
Was tust Du, wenn eine Übung weh tut? (Aufhören und Bescheid sagen) (!Einfach weitermachen) (!Noch schneller werden) (!Den Schmerz verstecken)
Was gehört zu fairem Verhalten? (Andere mitmachen lassen) (!Andere auslachen) (!Regeln absichtlich brechen) (!Den Ball immer behalten)
Wobei brauchst Du Kraft? (Klettern) (!Zuhören) (!Träumen) (!Flüstern)
Was bedeutet Koordination? (Körperteile arbeiten gut zusammen) (!Alle stehen still) (!Nur die Hände bewegen sich) (!Nur die Augen arbeiten)
Memory
| Ausdauer | lange bewegen |
| Kraft | Muskeln einsetzen |
| Beweglichkeit | gut strecken |
| Gleichgewicht | sicher stehen |
| Koordination | Körperteile abstimmen |
| Aufwärmen | langsam beginnen |
| Pause | erholen |
| Fairness | freundlich handeln |
Drag and Drop
| Ordne die richtigen Begriffe zu. | Bedeutung |
|---|---|
| Ausdauer | lange in Bewegung bleiben |
| Kraft | Muskeln einsetzen |
| Beweglichkeit | Arme und Beine gut bewegen |
| Gleichgewicht | sicher stehen |
| Koordination | Körperteile gut zusammen bewegen |
Kreuzworträtsel
| Aufwärmen | Wie heißt der ruhige Start vor dem Sport? |
| Ausdauer | Was hilft Dir, Dich längere Zeit zu bewegen? |
| Gleichgewicht | Was brauchst Du beim Stehen auf einem Bein? |
| Muskeln | Was arbeitet beim Klettern und Springen? |
| Trinken | Was solltest Du bei Bewegung regelmäßig tun? |
| Fairness | Wie heißt freundliches und gerechtes Verhalten im Sport? |
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Lückentext
Offene Aufgaben
Leicht
- Bewegungsbilder: Male vier Bilder: gehen, laufen, springen und balancieren.
- Tierbewegungen: Bewege Dich wie ein Frosch, ein Elefant, eine Katze und ein Vogel.
- Fitness-Wörter: Schreibe oder male zu den Wörtern Kraft, Ausdauer und Gleichgewicht.
- Bewegungspause: Erfinde eine kurze Pause mit drei einfachen Bewegungen.
Standard
- Bewegungswürfel: Bastle einen Würfel. Auf jede Seite kommt eine Bewegung.
- Hindernisparcours: Plane mit sicheren Gegenständen einen kleinen Parcours. Lass ihn von einer erwachsenen Person prüfen.
- Sport-Interview: Frage eine Person nach ihrer Lieblingsbewegung und warum sie ihr Spaß macht.
- Erklärvideo: Drehe ein kurzes Video über richtiges Aufwärmen. Frage vorher eine erwachsene Person um Erlaubnis.
Schwer
- Fitness-Stationen: Plane fünf Stationen für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination.
- Beobachtungsbogen: Beobachte eine Bewegung und beschreibe Start, Ablauf und Ende.
- Faires Spiel: Erfinde ein Spiel, bei dem alle Kinder oft an die Reihe kommen.
- Wochenplan Bewegung: Gestalte einen Plan mit Bewegung, Pausen und verschiedenen Übungen für fünf Tage.
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Lernkontrolle
- Bewegung erklären: Ein Kind landet nach einem Sprung mit steifen Beinen. Erkläre, wie es sicherer landen kann.
- Fitness vergleichen: Vergleiche Seilspringen und Balancieren. Welche Teile der Fitness werden jeweils besonders gebraucht?
- Training planen: Stelle aus fünf Übungen eine kurze Bewegungsfolge zusammen. Begründe Deine Reihenfolge.
- Fair handeln: In einem Spiel bekommt ein Kind nie den Ball. Finde zwei faire Lösungen.
- Sicherheit prüfen: Prüfe einen erfundenen Bewegungsraum. Nenne Gefahren und schlage passende Änderungen vor.
- Körper wahrnehmen: Beschreibe, woran Du merkst, dass Du eine Pause oder Wasser brauchst.
Lernnachweis
Für Deinen Lernnachweis zeigst Du:
- Bewegungsarten: Du kannst mindestens vier Bewegungen vormachen und benennen.
- Fitness: Du kannst Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination einfach erklären.
- Sicherheit im Sport: Du kennst Regeln für Platz, Aufwärmen, Pausen und Schmerzen.
- Fair Play: Du zeigst freundliches Verhalten und lässt andere mitmachen.
- Eigene Bewegungsidee: Du stellst eine sichere kleine Übung oder ein Bewegungsspiel vor.
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