Ausreichend Wasser trinken - Ernährung - Sachunterricht

Einleitung

Dein Körper braucht Wasser. Wasser hilft Dir beim Denken, Spielen und Lernen.

Trinke über den Tag verteilt. Warte nicht immer, bis Du großen Durst hast.

Merke: Wasser ist der beste Durstlöscher.

Warum braucht Dein Körper Wasser?

Wasser ist fast überall in Deinem Körper. Es hilft Deinem Gehirn, Deinen Muskeln und Deiner Verdauung.

Wenn Du zu wenig trinkst, kannst Du müde werden. Manchmal bekommst Du auch Kopfschmerzen oder kannst Dich schlechter konzentrieren.

Dein Körper gibt Zeichen

Durst, ein trockener Mund oder Müdigkeit können Zeichen sein. Dann ist eine Trinkpause gut.

Was solltest Du trinken?

Am besten sind Leitungswasser, Mineralwasser und manchmal ungesüßter Tee.

Limonade, Eistee und viele Säfte enthalten viel Zucker. Sie sind keine guten Durstlöscher für jeden Tag.

Wasser schützt auch Deine Zähne, weil es keinen Zucker enthält.

Wie viel solltest Du trinken?

Für viele Grundschulkinder sind etwa fünf bis sechs kleine Gläser am Tag eine gute Orientierung. Der Bedarf ist aber nicht bei jedem Kind gleich.

Bei Sport, Hitze oder langem Spielen brauchst Du mehr.

Frage eine erwachsene Person, wenn Du unsicher bist.

Gute Trinkzeiten

Trinke zum Frühstück, in der Schule, zum Mittagessen, am Nachmittag und zum Abendessen. Mache beim Sport Trinkpausen.

Eine gefüllte Trinkflasche erinnert Dich ans Trinken. Fülle sie am Morgen und stelle sie gut sichtbar hin.

Wasser und Umwelt

Leitungswasser braucht oft keine Verpackung und keinen langen Transport. Eine wiederverwendbare Flasche spart Müll.

Mini-Trinkplan

Frühstück: Trinke ein Glas Wasser.
Schule: Nimm eine gefüllte Flasche mit.
Bewegung: Mache eine Trinkpause.
Hitze: Trinke öfter.
Abendessen: Stelle ein Getränk auf den Tisch.

Interaktive Aufgaben

Quiz: Teste Dein Wissen

Welches Getränk löscht Durst am besten? (Wasser) (!Limonade) (!Eistee) (!Energydrink)

Warum braucht Dein Körper Wasser? (Zum Denken Spielen und Lernen) (!Nur zum Schlafen) (!Nur zum Waschen) (!Nur zum Kochen)

Wann brauchst Du oft mehr zu trinken? (Bei Hitze und Sport) (!Beim Zähneputzen) (!Beim Vorlesen) (!Beim Schuheanziehen)

Was gehört gut in Deine Schultasche? (Eine gefüllte Trinkflasche) (!Eine leere Tasse) (!Eine offene Saftpackung) (!Eine Zuckerdose)

Welches Zeichen kann auf Durst hinweisen? (Ein trockener Mund) (!Nasse Schuhe) (!Lange Haare) (!Kalte Hände nach dem Schneeballwerfen)

Warum ist Limonade kein guter Durstlöscher für jeden Tag? (Sie enthält oft viel Zucker) (!Sie ist immer farblos) (!Sie besteht nur aus Luft) (!Sie macht Wasser salzig)

Wie ist Trinken besonders sinnvoll? (Regelmäßig über den Tag verteilt) (!Nur kurz vor dem Schlafen) (!Nur am Wochenende) (!Nur einmal in der Woche)

Welches Getränk ist neben Wasser manchmal geeignet? (Ungesüßter Tee) (!Energydrink) (!Sehr süße Limonade) (!Kaffee)

Was ist beim Sport eine gute Idee? (Eine Trinkpause machen) (!Die Flasche verstecken) (!Den ganzen Tag nichts trinken) (!Nur Süßigkeiten essen)

Was spart Verpackungsmüll? (Eine wiederverwendbare Trinkflasche) (!Jeden Tag viele Einwegbecher) (!Viele kleine Plastikflaschen) (!Eine neue Tüte für jedes Glas)

Memory

Wasser	Bester Durstlöscher
Durst	Zeichen des Körpers
Trinkflasche	Hilfe für die Schule
Zucker	Kann Zähne schädigen
Hitze	Öfter trinken
Sport	Trinkpause einplanen

Drag and Drop

Ordne die richtigen Begriffe zu.	Passende Handlung
Frühstück	Ein Glas Wasser trinken
Schule	Eine gefüllte Flasche mitnehmen
Sport	Eine Trinkpause machen
Hitze	Öfter zum Becher greifen
Abendessen	Ein Getränk auf den Tisch stellen

Kreuzworträtsel

Wasser	Welches Getränk löscht Durst am besten?
Durst	Wie heißt das Zeichen, dass Dein Körper trinken möchte?
Flasche	Woraus kannst Du in der Schule trinken?
Zucker	Was steckt oft reichlich in Limonade?
Schwitzen	Was passiert bei Sport oder Hitze häufiger?
Trinkpause	Wie heißt eine kurze Pause zum Trinken?

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Lückentext

Offene Aufgaben

Leicht

Trinkbild: Male ein Bild von Deinem liebsten Wasserbecher.
Trinkpass: Setze für jede Trinkpause einen Tropfen auf ein Blatt.
Flaschencheck: Prüfe morgens, ob Deine Trinkflasche sauber und gefüllt ist.
Wassergeräusche: Höre beim Eingießen genau hin und beschreibe das Geräusch.

Standard

Trinkplan: Zeichne einen einfachen Plan für einen Schultag.
Getränkevergleich: Sortiere Bilder von Getränken in gute Durstlöscher und seltene Getränke.
Interview: Frage drei Personen, wann sie am Trinken denken.
Wasserplakat: Gestalte ein Plakat mit drei Tipps für Deine Klasse.

Schwer

Klassenumfrage: Frage nach den liebsten Durstlöschern und zeichne ein Säulendiagramm.
Zuckerforscher: Vergleiche die Zuckerangaben von drei Getränken.
Erklärvideo: Drehe ein kurzes Video mit Tipps für Trinkpausen.
Schulprojekt: Untersuche, wo Kinder in Deiner Schule Wasser auffüllen können, und mache Verbesserungsvorschläge.

Lernkontrolle

Trinkplan beurteilen: Ben trinkt morgens nichts und erst am Nachmittag zwei große Gläser. Erkläre, was er besser machen kann.
Sporttag planen: Erstelle für einen warmen Sporttag passende Trinkzeiten und begründe Deine Auswahl.
Getränke vergleichen: Vergleiche Wasser und Limonade als Durstlöscher. Entscheide, was im Schulalltag besser passt.
Klassenregel prüfen: Eine Klasse darf nur in der großen Pause trinken. Bewerte diese Regel und schlage eine bessere vor.
Umweltschutz übertragen: Erkläre, wie Deine Trinkflasche beim Müllsparen helfen kann.
Jüngere Kinder beraten: Formuliere drei leicht verständliche Trinktipps für ein jüngeres Kind.

Lernnachweis

Für Deinen Lernnachweis kannst Du zeigen, dass Du:

Durstlöscher unterscheiden kannst.
Körpersignale wie Durst erklären kannst.
passende Trinkpausen planst.
bei Hitze und Sport an mehr Wasser denkst.
einen einfachen Trinkplan gestaltest.
erklärst, wie eine Mehrwegflasche Müll spart.

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Prüfungsliteratur 2026
Bundesland	Bücher	Kurzbeschreibung
Baden-Württemberg	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Heimsuchung - Jenny Erpenbeck Mittlere Reife Der Markisenmann - Jan Weiler oder Als die Welt uns gehörte - Liz Kessler Ein Schatten wie ein Leopard - Myron Levoy oder Pampa Blues - Rolf Lappert	Abitur Dorfrichter-Komödie über Wahrheit/Schuld; Roman über einen Ort und deutsche Geschichte. Mittlere Reife Wahllektüren (Roadtrip-Vater-Sohn / Jugendroman im NS-Kontext / Coming-of-age / Provinzroman).
Bayern	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Heimsuchung - Jenny Erpenbeck	Abitur Lustspiel über Machtmissbrauch und Recht; Roman als Zeitschnitt deutscher Geschichte an einem Haus/Grundstück.
Berlin/Brandenburg	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Woyzeck - Georg Büchner Der Biberpelz - Gerhart Hauptmann Heimsuchung - Jenny Erpenbeck	Abitur Gerichtskomödie; soziales Drama um Ausbeutung/Armut; Komödie/Satire um Diebstahl und Obrigkeit; Roman über Erinnerungsräume und Umbrüche.
Bremen	Abitur Nach Mitternacht - Irmgard Keun Mario und der Zauberer - Thomas Mann Emilia Galotti - Gotthold Ephraim Lessing oder Miss Sara Sampson - Gotthold Ephraim Lessing	Abitur Roman in der NS-Zeit (Alltag, Anpassung, Angst); Novelle über Verführung/Massenpsychologie; bürgerliche Trauerspiele (Moral, Macht, Stand).
Hamburg	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Das kunstseidene Mädchen - Irmgard Keun	Abitur Justiz-/Machtkritik als Komödie; Großstadtroman der Weimarer Zeit (Rollenbilder, Aufstiegsträume, soziale Realität).
Hessen	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Woyzeck - Georg Büchner Heimsuchung - Jenny Erpenbeck Der Prozess - Franz Kafka	Abitur Gerichtskomödie; Fragmentdrama über Gewalt/Entmenschlichung; Erinnerungsroman über deutsche Brüche; moderner Roman über Schuld, Macht und Bürokratie.
Niedersachsen	Abitur Der zerbrochene Krug - Heinrich von Kleist Das kunstseidene Mädchen - Irmgard Keun Die Marquise von O. - Heinrich von Kleist Über das Marionettentheater - Heinrich von Kleist	Abitur Schwerpunkt auf Drama/Roman sowie Kleist-Prosatext und Essay (Ehre, Gewalt, Unschuld; Ästhetik/„Anmut“).
Nordrhein-Westfalen	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Heimsuchung - Jenny Erpenbeck	Abitur Komödie über Wahrheit und Autorität; Roman als literarische „Geschichtsschichtung“ an einem Ort.
Saarland	Abitur Heimsuchung - Jenny Erpenbeck Furor - Lutz Hübner und Sarah Nemitz Bahnwärter Thiel - Gerhart Hauptmann	Abitur Erinnerungsroman an einem Ort; zeitgenössisches Drama über Eskalation/Populismus; naturalistische Novelle (Pflicht/Überforderung/Abgrund).
Sachsen (berufliches Gymnasium)	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Woyzeck - Georg Büchner Irrungen, Wirrungen - Theodor Fontane Der gute Mensch von Sezuan - Bertolt Brecht Heimsuchung - Jenny Erpenbeck Der Trafikant - Robert Seethaler	Abitur Mischung aus Klassiker-Drama, sozialem Drama, realistischem Roman, epischem Theater und Gegenwarts-/Erinnerungsroman; zusätzlich Coming-of-age im historischen Kontext.
Sachsen-Anhalt	Abitur (keine fest benannte landesweite Pflichtlektüre veröffentlicht; Themenfelder)	Abitur Schwerpunktsetzung über Themenfelder (u. a. Literatur um 1900; Sprache in politisch-gesellschaftlichen Kontexten), ohne feste Einzeltitel.
Schleswig-Holstein	Abitur Der zerbrochne Krug - Heinrich von Kleist Heimsuchung - Jenny Erpenbeck	Abitur Recht/Gerechtigkeit und historische Tiefenschichten eines Ortes – umgesetzt über Drama und Gegenwartsroman.
Thüringen	Abitur (keine fest benannte landesweite Pflichtlektüre veröffentlicht; Orientierung am gemeinsamen Aufgabenpool)	Abitur In der Praxis häufig Orientierung am gemeinsamen Aufgabenpool; landesweite Einzeltitel je nach Vorgabe/Handreichung nicht einheitlich ausgewiesen.
Mecklenburg-Vorpommern	Abitur (Quelle aktuell technisch nicht abrufbar; Beteiligung am gemeinsamen Aufgabenpool bekannt)	Abitur Land beteiligt sich am länderübergreifenden Aufgabenpool; konkrete, veröffentlichte Einzeltitel konnten hier nicht ausgelesen werden.
Rheinland-Pfalz	Abitur (keine landesweit einheitliche Pflichtlektüre; schulische Auswahl)	Abitur Keine landesweite Einheitsliste; Auswahl kann schul-/kursbezogen erfolgen.