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2026-06-20T19:08:29Z

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= Schlaf vs. Bildschirmzeit / NOAH Podcast =

'''Schlaf vs. Bildschirmzeit''' ist ein aiMOOC zum bewussten Umgang mit [[Smartphone]], [[Social Media]], [[Streaming]], [[Gaming]] und anderen digitalen Medien am Abend. Ausgangspunkt ist das Video aus dem '''NOAH Podcast''', einem [[Podcast]] für Jugendliche und alle, die [[Jugendkultur]] verstehen wollen. Du untersuchst, wie [[Bildschirmzeit]] Deinen [[Schlaf]], Deine [[Konzentration]], Deine [[Stimmung]] und Deine [[Selbstregulation]] beeinflussen kann.

{{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=8zRQ3Q5_x60|500|center}}

[[Datei:Person looking at smartphone in the dark (2).jpg|500px|rahmenlos|center]]

Dieser aiMOOC unterstützt Dich dabei, nicht einfach nur weniger am Bildschirm zu sein, sondern '''bewusster''' zu entscheiden: Wann hilft Dir digitale Mediennutzung? Wann raubt sie Dir Schlaf? Und welche Regeln passen wirklich zu Deinem Alltag?

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= Einleitung =

[[Schlaf]] ist keine verlorene Zeit. Während Du schläfst, verarbeitet Dein [[Gehirn]] Informationen, festigt [[Gedächtnis|Erinnerungen]], reguliert Gefühle, unterstützt das [[Immunsystem]] und hilft Deinem Körper, sich zu erholen. Für Jugendliche ist Schlaf besonders wichtig, weil sich Körper, Gehirn, Beziehungen und Identität stark entwickeln.

[[Bildschirmzeit]] meint die Zeit, die Du vor digitalen Bildschirmen verbringst: am [[Smartphone]], [[Tablet]], [[Computer]], [[Fernsehen|Fernseher]] oder an der [[Spielkonsole]]. Dabei ist nicht jede Bildschirmzeit gleich. Ein Videotelefonat mit Freundinnen und Freunden, eine Recherche für die Schule, kreatives Schneiden eines Videos oder zielloses Scrollen kurz vor dem Einschlafen wirken unterschiedlich. Entscheidend sind '''Zeitpunkt''', '''Dauer''', '''Inhalt''', '''Gefühl''' und '''Kontrolle'''.

Die [[JIM-Studie]] 2025 berichtet, dass Jugendliche in Deutschland am Smartphone durchschnittlich knapp vier Stunden Bildschirmzeit pro Tag erreichen. Gleichzeitig beschreiben viele Jugendliche, dass Selbstkontrolle besonders schwerfällt, wenn Nachrichten, Kurzvideos, Serien, Spiele oder Gruppenchats immer weiterlaufen. Genau hier setzt der NOAH-Podcast als Lernanlass an: Er lädt dazu ein, ehrlich über digitale Gewohnheiten und Schlaf zu sprechen.

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== Lernziele ==

Nach diesem aiMOOC kannst Du erklären, warum [[Schlaf]] für Lernen, Gesundheit und Wohlbefinden wichtig ist. Du kannst beschreiben, wie [[Bildschirmzeit]] den Schlaf beeinflussen kann, und Du kannst eigene Mediengewohnheiten beobachten, auswerten und verbessern. Außerdem lernst Du, Aussagen aus einem [[Podcast]] kritisch zu prüfen, mit wissenschaftlichen Erkenntnissen zu vergleichen und daraus alltagstaugliche Regeln zu entwickeln.

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== Was ist gesunder Schlaf? ==

Gesunder Schlaf bedeutet nicht nur, lange genug im Bett zu liegen. Wichtig sind auch regelmäßige Schlafzeiten, möglichst ungestörter Schlaf, ein passender Tag-Nacht-Rhythmus und das Gefühl, am nächsten Tag erholt zu sein. Für Jugendliche wird häufig ein Schlafbedarf von etwa acht bis zehn Stunden pro Nacht genannt. Manche brauchen etwas mehr, andere etwas weniger. Entscheidend ist, ob Du tagsüber aufmerksam, emotional stabil und leistungsfähig bist.

[[Schlaf]] besteht aus verschiedenen Schlafphasen. Im [[Tiefschlaf]] erholt sich der Körper besonders stark. Im [[REM-Schlaf]] verarbeitet das Gehirn unter anderem Gefühle, Eindrücke und Erinnerungen. Wenn Du regelmäßig zu wenig schläfst, kann das Lernen schwieriger werden, Deine Laune schwanken, Deine Reaktionszeit sinken und Dein Stressgefühl steigen.

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== Die innere Uhr: Circadianer Rhythmus, Melatonin und Schlafdruck ==

Dein Körper besitzt eine [[Innere Uhr|innere Uhr]], die ungefähr einem 24-Stunden-Rhythmus folgt. Dieser [[Zirkadianer Rhythmus|circadiane Rhythmus]] wird vor allem durch Licht beeinflusst. Tageslicht am Morgen hilft, wach zu werden. Dunkelheit am Abend unterstützt die Ausschüttung von [[Melatonin]], einem Hormon, das dem Körper signalisiert: Es wird Zeit für Ruhe.

[[Datei:Circadian rhythm.svg|500px|rahmenlos|center]]

Neben der inneren Uhr gibt es den '''Schlafdruck'''. Je länger Du wach bist, desto stärker wird das Bedürfnis zu schlafen. Ein wichtiger Botenstoff in diesem Zusammenhang ist [[Adenosin]]. Schlafdruck und innere Uhr arbeiten zusammen. Wenn Du am Abend lange aktiv, emotional aufgewühlt oder stark durch Bildschirme stimuliert bist, kann es passieren, dass Du zwar müde bist, aber trotzdem nicht gut einschläfst.

[[Datei:Melatonin production in 24 hour cycle.jpg|500px|rahmenlos|center]]

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== Warum Bildschirmzeit den Schlaf beeinflussen kann ==

Bildschirmzeit kann auf mehreren Wegen den Schlaf stören. Der wichtigste Punkt ist oft nicht nur das blaue Licht, sondern die Kombination aus Zeitverlust, Aktivierung und Gewohnheit.

# [[Zeitverdrängung]]: Jede weitere Folge, jedes weitere Video und jede weitere Runde im Spiel kann Schlafzeit verdrängen.
# [[Licht]]: Helles Bildschirmlicht am Abend kann die innere Uhr beeinflussen und das Einschlafen erschweren.
# [[Aktivierung]]: Chats, Games, Konflikte, Kommentare, Nachrichten oder spannende Inhalte halten das Gehirn wach.
# [[Benachrichtigung]]: Töne, Vibrationen und Push-Nachrichten können das Einschlafen verzögern oder den Schlaf unterbrechen.
# [[Gewohnheit]]: Wenn das Bett zum Ort für Videos, Chats und Spiele wird, verknüpft Dein Gehirn das Bett weniger mit Ruhe.
# [[Sozialer Druck]]: Gruppenchats, Streaks, Likes und Antworten können das Gefühl erzeugen, immer erreichbar sein zu müssen.

Besonders problematisch ist häufig die Nutzung im Bett. Wer das Smartphone noch im Bett verwendet, verschiebt das Einschlafen leicht nach hinten. Interaktive Aktivitäten wie Chatten, Gaming oder Multitasking können stärker aktivieren als ruhige Inhalte. Trotzdem gilt: Nicht jede digitale Nutzung ist automatisch schlecht. Wichtig ist, dass Schlaf, Bewegung, Lernen, echte Begegnungen und Erholung nicht dauerhaft verdrängt werden.

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== Schlafhygiene: Digitale Regeln, die realistisch sind ==

[[Schlafhygiene]] meint Gewohnheiten, die guten Schlaf wahrscheinlicher machen. Es geht nicht um Perfektion, sondern um wiederholbare Routinen.

# [[Digitaler Sonnenuntergang]]: Lege eine Zeit fest, ab der Bildschirme langsam verschwinden, zum Beispiel 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafen.
# [[Nicht-stören-Modus]]: Stelle Benachrichtigungen nachts aus, damit Dein Schlaf nicht von anderen gesteuert wird.
# [[Ladestation außerhalb des Bettes]]: Lade das Smartphone nicht direkt neben dem Kopfkissen.
# [[Abendroutine]]: Nutze ruhige Alternativen wie Lesen, Musik, Aufräumen, Duschen, Dehnen, Atemübungen oder ein Gespräch.
# [[Medientagebuch]]: Beobachte eine Woche lang, wann Bildschirmzeit Dir guttut und wann sie Dich erschöpft.
# [[Selbstregulation]]: Plane vorher, wann Du aufhörst, statt erst aufzuhören, wenn Du völlig müde bist.
# [[Gesprächskultur]]: Sprich über Regeln mit Familie, Freundeskreis oder Klasse, statt nur Verbote zu sammeln.

Wenn Du dauerhaft schlecht schläfst, tagsüber sehr müde bist, häufig nachts wach liegst oder Schlafprobleme mit Sorgen, Ängsten oder Konflikten verbunden sind, solltest Du mit einer vertrauten erwachsenen Person oder einer medizinischen Fachperson sprechen. Dieser aiMOOC ersetzt keine medizinische Beratung.

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== NOAH Podcast als Lernanlass ==

Der NOAH-Podcast eignet sich, um das Thema nicht nur biologisch, sondern auch sozial und kulturell zu betrachten. Jugendliche nutzen digitale Medien nicht nur aus Langeweile. Medien bedeuten Kontakt, Zugehörigkeit, Unterhaltung, Information, Kreativität und Identitätsarbeit. Genau deshalb funktionieren einfache Verbote oft schlecht. Sinnvoller ist die Frage: '''Welche Mediennutzung passt zu meinen Zielen, Beziehungen und Schlafbedürfnissen?'''

Vor dem Video kannst Du notieren, wann Du Dein Smartphone abends zuletzt nutzt. Während des Videos achtest Du auf Beispiele, Argumente und persönliche Erfahrungen. Nach dem Video vergleichst Du die Podcast-Aussagen mit eigenen Beobachtungen und wissenschaftlichen Erkenntnissen. So entsteht [[Medienkompetenz]]: Du verstehst nicht nur Inhalte, sondern auch Deine eigenen Gewohnheiten.

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== Wichtige Begriffe ==

# [[Bildschirmzeit]]: Zeit, die mit digitalen Bildschirmen verbracht wird.
# [[Schlafhygiene]]: Gewohnheiten, die regelmäßigen und erholsamen Schlaf unterstützen.
# [[Melatonin]]: Hormon, das an der Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist.
# [[Zirkadianer Rhythmus]]: Ungefähr 24-stündiger biologischer Rhythmus des Körpers.
# [[Schlafdruck]]: Zunehmendes Bedürfnis nach Schlaf, je länger man wach ist.
# [[Selbstregulation]]: Fähigkeit, eigenes Verhalten passend zu Zielen zu steuern.
# [[Dopamin]]: Botenstoff, der unter anderem bei Motivation und Belohnung eine Rolle spielt.
# [[Push-Benachrichtigung]]: Automatische Meldung einer App, die Aufmerksamkeit auslöst.
# [[Digital Wellbeing]]: Konzepte und Werkzeuge für eine gesunde digitale Nutzung.
# [[Medienkompetenz]]: Fähigkeit, Medien reflektiert, kritisch, kreativ und verantwortungsvoll zu nutzen.

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== Mini-Projekt: Dein 7-Tage-Schlaf-und-Screen-Check ==

Führe sieben Tage lang ein einfaches Protokoll. Notiere jeden Abend Deine letzte Bildschirmnutzung, die Art der Nutzung, Deine Einschlafzeit und Deine Stimmung am nächsten Morgen. Wichtig ist nicht, Dich zu bewerten, sondern Muster zu erkennen. Frage Dich am Ende: Gibt es Tage, an denen Du besser schläfst? Was war anders? Welche Regel wäre klein genug, damit Du sie wirklich ausprobieren kannst?

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= Interaktive Aufgaben =

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== Quiz: Teste Dein Wissen ==

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'''Was bedeutet Bildschirmzeit?'''
(Die Zeit, die eine Person vor digitalen Bildschirmen verbringt)
(!Die Zeit, die eine Person ausschließlich schläft)
(!Die Zeit, die eine Person nur mit Büchern verbringt)
(!Die Zeit, die eine Person ohne Medien draußen ist)

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<br>

{{MC}}

'''Wie viel Schlaf wird für viele Jugendliche ungefähr empfohlen?'''
(Etwa acht bis zehn Stunden pro Nacht)
(!Etwa vier bis fünf Stunden pro Nacht)
(!Etwa zwei bis drei Stunden pro Nacht)
(!Genau zwölf Stunden für alle Jugendlichen)

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<br>

{{MC}}

'''Warum kann Smartphone-Nutzung im Bett problematisch sein?'''
(Sie kann das Einschlafen verzögern und das Bett mit Aktivität verknüpfen)
(!Sie verbessert immer die Schlafqualität)
(!Sie ersetzt automatisch den Tiefschlaf)
(!Sie verhindert grundsätzlich jedes Träumen)

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<br>

{{MC}}

'''Welche Funktion hat Melatonin im Zusammenhang mit Schlaf?'''
(Es unterstützt die Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus)
(!Es macht Bildschirme heller)
(!Es speichert Passwörter im Gehirn)
(!Es ersetzt Bewegung am Tag)

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<br>

{{MC}}

'''Was ist ein digitaler Sonnenuntergang?'''
(Eine bewusst geplante bildschirmarme Zeit vor dem Schlafen)
(!Ein besonders helles Handy-Display)
(!Ein Computerspiel mit Nachtmodus)
(!Eine App, die Hausaufgaben löscht)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Welche Aussage ist wissenschaftlich besonders vorsichtig formuliert?'''
(Bildschirmzeit kann mit späterem Einschlafen und weniger Schlaf zusammenhängen)
(!Bildschirmzeit ist immer die einzige Ursache für Schlafprobleme)
(!Alle Jugendlichen reagieren exakt gleich auf jedes Gerät)
(!Ein Handy im Bett verbessert bei allen den Tiefschlaf)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Was kann ein Medientagebuch leisten?'''
(Es hilft, eigene Muster bei Nutzung, Stimmung und Schlaf zu erkennen)
(!Es schaltet automatisch alle Apps aus)
(!Es ersetzt jede persönliche Entscheidung)
(!Es garantiert sofort perfekten Schlaf)

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<br>

{{MC}}

'''Welche Mediennutzung ist vor dem Schlafen meist besonders aktivierend?'''
(Interaktives Chatten, Gaming oder Multitasking)
(!Ein ruhiges Buch ohne Bildschirm)
(!Ein ausgeschaltetes Smartphone außerhalb des Zimmers)
(!Eine feste Abendroutine ohne Benachrichtigungen)

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<br>

{{MC}}

'''Was gehört zu guter Schlafhygiene?'''
(Regelmäßige Schlafzeiten und weniger Störungen in der Nacht)
(!Ständige Push-Nachrichten neben dem Kopfkissen)
(!Koffein kurz vor dem Einschlafen)
(!Endloses Scrollen bis man einschläft)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Was ist ein sinnvolles Ziel nach dem NOAH-Podcast?'''
(Eigene digitale Gewohnheiten reflektieren und passende Regeln entwickeln)
(!Alle Medien grundsätzlich verbieten)
(!Schlaf als unwichtig betrachten)
(!Nur andere Personen für die eigene Müdigkeit verantwortlich machen)

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<br>

{{BR}}
== Memory ==

<div class="memo-quiz">
{|
|-
| Melatonin || Schlaf-Wach-Rhythmus
|-
| Schlafdruck || Bedürfnis nach Schlaf
|-
| Push-Nachricht || Aufmerksamkeitsreiz
|-
| Digitaler Sonnenuntergang || Bildschirmarme Abendzeit
|-
| Medientagebuch || Muster erkennen
|-
| REM-Schlaf || Traumphase
|-
| Tiefschlaf || Körperliche Erholung
|-
| Selbstregulation || Verhalten bewusst steuern
|}
{{E}}
<br>

{{BR}}
== Drag and Drop ==

<div class="lueckentext-quiz">

{| class="wikitable"
! Ordne die richtigen Begriffe zu.
! Thema
|-
| '''Digitaler Sonnenuntergang'''
| Bildschirme vor dem Schlafen beenden
|-
| '''Nicht-stören-Modus'''
| Benachrichtigungen nachts vermeiden
|-
| '''Ladestation außerhalb'''
| Smartphone nicht im Bett nutzen
|-
| '''Medientagebuch'''
| Nutzungsmuster erkennen
|-
| '''Abendroutine'''
| Körper auf Schlaf vorbereiten
|-
| '''Tageslicht am Morgen'''
| Innere Uhr stabilisieren

|}
{{E}}

<br>
<br />

{{BR}}
== Kreuzworträtsel ==

<div class="kreuzwort-quiz">
{|
|-
| Melatonin || Welches Hormon unterstützt die Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus?
|-
| Adenosin || Welcher Botenstoff hängt mit zunehmendem Schlafdruck zusammen?
|-
| Bildschirmzeit || Wie nennt man die Dauer vor digitalen Displays?
|-
| Chronotyp || Wie nennt man die persönliche Neigung zu früher oder später Aktivität?
|-
| Benachrichtigung || Was kann nachts durch Ton oder Vibration den Schlaf stören?
|-
| Routine || Wie heißt ein regelmäßig wiederholter Ablauf am Abend?
|}
{{E}}
<br>

{{BR}}
== LearningApps ==

<iframe> https://learningapps.org/index.php?s=Schlaf+vs+Bildschirmzeit </iframe>

{{BR}}
== Lückentext ==

<quiz display=simple>
{'''Vervollständige den Text.'''<br>
|type="{}"}
Guter Schlaf unterstützt Lernen, Erholung und emotionale { Regulation }. Für viele Jugendliche werden ungefähr { acht } bis zehn Stunden Schlaf pro Nacht empfohlen. Bildschirmzeit kann Schlaf verdrängen, wenn Serien, Spiele oder Chats immer { weiterlaufen }. Helles Licht am Abend kann die innere Uhr beeinflussen und die Ausschüttung von { Melatonin } verändern. Besonders störend sind oft Push-Nachrichten, weil sie Aufmerksamkeit und { Erwartungsdruck } erzeugen. Ein digitaler Sonnenuntergang bedeutet, dass Bildschirme vor dem Schlafen bewusst { pausieren }. Ein Medientagebuch hilft Dir, eigene Muster zwischen Nutzung, Stimmung und { Schlaf } zu erkennen. Nicht jede Bildschirmzeit ist gleich, denn Inhalt, Zeitpunkt und { Kontrolle } sind entscheidend. Gute Schlafhygiene entsteht durch regelmäßige Routinen und weniger { Störungen }. Der NOAH-Podcast lädt dazu ein, digitale Gewohnheiten kritisch und alltagsnah zu { reflektieren }.
</quiz>

<br>

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= Offene Aufgaben =

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=== Leicht ===

# [[Schlaftagebuch]]: Führe drei Tage lang ein einfaches Schlaftagebuch und notiere Einschlafzeit, Aufwachzeit, Müdigkeit am Morgen und letzte Bildschirmnutzung.
# [[Abendroutine]]: Entwickle eine bildschirmarme Abendroutine mit mindestens drei Schritten, die Du realistisch ausprobieren kannst.
# [[Podcastnotizen]]: Höre Dir das NOAH-Video an und schreibe fünf Aussagen auf, die Du wichtig, überraschend oder diskussionswürdig findest.
# [[Bildschirmzeit]]: Prüfe auf Deinem Gerät Deine Bildschirmzeit und beschreibe, welche App am Abend am häufigsten genutzt wird.

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=== Standard ===

# [[Medientagebuch]]: Führe sieben Tage lang ein Medientagebuch und werte aus, ob späte Nutzung mit Müdigkeit, Stimmung oder Konzentration zusammenhängt.
# [[Interview]]: Befrage zwei Jugendliche und eine erwachsene Person zu Schlaf und Smartphone am Abend und vergleiche die Perspektiven.
# [[Infografik]]: Gestalte eine Infografik zum Zusammenhang von Bildschirmzeit, Benachrichtigungen, Melatonin und Schlafhygiene.
# [[Klassenregel]]: Entwickle mit Deiner Lerngruppe drei faire Regeln für digitale Erreichbarkeit nach 21 Uhr und begründe sie.

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=== Schwer ===

# [[Selbstexperiment]]: Plane ein siebentägiges Experiment mit drei bildschirmarmen Abenden und vergleiche Deine Schlafqualität mit normalen Abenden.
# [[Podcastanalyse]]: Analysiere den NOAH-Podcast nach These, Beispielen, Zielgruppe, Sprache und Wirkung auf Jugendliche.
# [[Faktencheck]]: Vergleiche drei Aussagen aus dem Podcast mit seriösen Quellen und erkläre, welche Aussagen gut belegt, teilweise belegt oder eher persönliche Erfahrung sind.
# [[Medienkampagne]]: Entwickle eine kleine Kampagne für Deine Schule zum Thema Schlaf und Bildschirmzeit mit Plakat, Kurzvideo oder Podcastfolge.

{{:Offene Aufgabe - MOOC erstellen}}

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= Lernkontrolle =

# [[Transferaufgabe]]: Erkläre an einem selbst gewählten Beispiel, warum nicht nur die Menge der Bildschirmzeit, sondern auch Zeitpunkt und Art der Nutzung wichtig sind.
# [[Fallanalyse]]: Eine Schülerin schläft an Schultagen nur sechs Stunden, nutzt ihr Smartphone im Bett und ist morgens erschöpft. Entwickle drei realistische Schritte, ohne ihr Medien grundsätzlich zu verbieten.
# [[Vergleich]]: Vergleiche passives Scrollen, Gaming, Videochat und Hausaufgabenrecherche im Hinblick auf mögliche Auswirkungen auf den Schlaf.
# [[Ursache und Wirkung]]: Erkläre, warum aus einem Zusammenhang zwischen Bildschirmzeit und Schlafproblemen nicht automatisch eine einfache Ursache-Wirkung-Aussage folgt.
# [[Medienethik]]: Diskutiere, welche Verantwortung Plattformen, Familien, Schulen und Jugendliche selbst für gesunde digitale Routinen tragen.
# [[Reflexion]]: Formuliere eine persönliche Medienregel für die nächste Woche und begründe sie mit Erkenntnissen aus dem aiMOOC.

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= Lernnachweis =

Für einen überzeugenden Lernnachweis zu '''Schlaf vs. Bildschirmzeit''' solltest Du zeigen, dass Du fachliche Zusammenhänge verstehst und auf Deinen Alltag übertragen kannst.

# [[Fachwissen]]: Du erklärst verständlich die Begriffe Schlaf, Bildschirmzeit, Melatonin, Schlafdruck, circadianer Rhythmus und Schlafhygiene.
# [[Podcastbezug]]: Du beziehst Dich konkret auf Inhalte des NOAH-Podcasts und wertest sie kritisch aus.
# [[Datenkompetenz]]: Du nutzt eigene Beobachtungen aus einem Medientagebuch oder Schlaftagebuch und ziehst vorsichtige Schlussfolgerungen.
# [[Transfer]]: Du entwickelst realistische Regeln für eine bessere Abendroutine und begründest sie.
# [[Reflexion]]: Du beschreibst ehrlich, welche digitalen Gewohnheiten Dir guttun und welche Dich belasten.
# [[Produkt]]: Du erstellst ein Lernprodukt, zum Beispiel eine Infografik, Präsentation, Podcastfolge, Klassenregel oder Kampagne.

<br>
<br>

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= Faktenbasis und Vertiefung =

# [[JIM-Studie]]: Die JIM-Studie 2025 des Medienpädagogischen Forschungsverbunds Südwest liefert aktuelle Daten zur Smartphone-Bildschirmzeit Jugendlicher in Deutschland.
# [[Schlafmedizin]]: Empfehlungen zur Schlafdauer für Jugendliche stammen unter anderem aus schlafmedizinischen Fachgesellschaften.
# [[Public Health]]: Übersichtsarbeiten zeigen Zusammenhänge zwischen Bildschirmmedien, späterem Einschlafen, kürzerer Schlafdauer und Schlafqualität.
# [[Medienpädagogik]]: Gute Medienbildung fragt nicht nur nach Verboten, sondern nach Qualität, Kontext, Selbstregulation und sozialem Druck.
# [[Alltagskompetenz]]: Besonders wichtig sind kleine, realistische Veränderungen, die Jugendliche selbst verstehen und mittragen.

{{BR}}
= OERs zum Thema =

<iframe> https://de.m.wikipedia.org/wiki/Schlaf </iframe>

<iframe> https://de.m.wikipedia.org/wiki/Bildschirmzeit </iframe>

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{{BR}}
= Links =

{| align=center
{{:D-Tab}}
'''[[Schlaf vs. Bildschirmzeit]]'''
# [[Schlaf]]
# [[Bildschirmzeit]]
# [[Schlafhygiene]]
# [[Melatonin]]
# [[Zirkadianer Rhythmus]]
# [[Smartphone]]
# [[Social Media]]
# [[Podcast]]
# [[Jugendkultur]]
# [[Medienkompetenz]]
# [[Selbstregulation]]
# [[Digital Wellbeing]]
|}

[[Kategorie:Medienbildung]]
[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Biologie]]
[[Kategorie:Psychologie]]
[[Kategorie:Podcast]]
[[Kategorie:Jugendkultur]]
[[Kategorie:Klasse 7-8]]
[[Kategorie:Klasse 9-10]]
[[Kategorie:Sekundarstufe]]
[[Kategorie:Schule]]

{{BR}}
= aiMOOC-Projekte =
[[Kategorie:AI_MOOC]] [[Kategorie:GPT aiMOOC]]
{{MT}}

Schlaf vs. Bildschirmzeit - NOAH Podcast - Versionsgeschichte

Glanz: aiMOOC über GPT aiMOOC Action erstellt