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2026-07-12T09:35:44Z

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{{BR}}
= Richtig aufwärmen - Sport - Bildungsfilm =

{{BR}}
= Einleitung =

Vor dem [[Sport]] braucht Dein Körper einen ruhigen Start. Beim [[Aufwärmen]] bewegst Du Dich zuerst langsam. Danach wirst Du etwas schneller.

So werden Deine [[Muskeln]], [[Gelenke]], Dein Herz und Deine Atmung auf die Bewegung vorbereitet. Aufwärmen ist kein Wettkampf. Es soll sich gut anfühlen.

[[Datei:Children performing stretching exercises during GoNoodle video.jpg|500px|rahmenlos|center]]

{{#ev:youtube| https://www.youtube.com/watch?v=t4ttcJoE9MQ |500|center}}

{{BR}}
== Das lernst Du ==

# [[Aufwärmen]]: Du erklärst, warum Aufwärmen wichtig ist.
# [[Bewegung]]: Du führst einfache Übungen sicher aus.
# [[Körperwahrnehmung]]: Du bemerkst, dass Dein Herz schneller schlägt.
# [[Sicherheit im Sport]]: Du hältst Abstand und stoppst bei Schmerzen.
# [[Sportunterricht]]: Du planst ein kleines Aufwärmprogramm.

{{BR}}
= Warum wärmen wir uns auf? =

Beim Aufwärmen wird Dein Körper nach und nach aktiv. Dein Herz schlägt etwas schneller. Du atmest schneller. Deine Muskeln werden besser durchblutet. Deine Gelenke bewegen sich leichter.

Aufwärmen kann Dir helfen, Bewegungen aufmerksam und sicher auszuführen.

[[Datei:Elementary school students conduct jumping jacks to warm up USMC-120214-M-MA421-288.jpg|500px|rahmenlos|center]]

{{BR}}
== Spüre Deinen Körper ==

Lege vor dem Aufwärmen eine Hand auf Deine Brust. Spüre Deinen Herzschlag.

Bewege Dich eine Weile. Fühle danach noch einmal. Schlägt Dein Herz jetzt schneller?

{{BR}}
= So wärmst Du Dich richtig auf =

{{BR}}
== Erst langsam beginnen ==

Gehe durch die Halle oder über den Sportplatz. Trabe danach locker. Du sollst noch sprechen können.

[[Datei:RUNNING KIDS activity in Lize Elementary School, Yilan County, organized by Ministry of Health and Welfare to encourage children to exercise regularly. 20150604.jpg|500px|rahmenlos|center]]

{{BR}}
== Viele Körperteile bewegen ==

Kreise Deine Schultern. Schwinge Deine Arme. Hebe abwechselnd die Knie. Mache kleine Seitwärtsschritte. Hüpfe vorsichtig.

Bewege Dich sanft. Langes und starkes Ziehen ist vor dem Spielen nicht nötig.

[[Datei:Marines teach Children about Fitness and Nutrition (5569329).jpg|500px|rahmenlos|center]]

{{BR}}
== Zur Sportart passen ==

Am Ende machst Du leichte Bewegungen aus der Sportart.

Beim [[Fußball]] kannst Du einen Ball langsam führen. Beim [[Basketball]] kannst Du locker dribbeln. Beim [[Turnen]] kannst Du einfache Bewegungen ohne schwierige Kunststücke üben.

{{#ev:youtube| https://www.youtube.com/watch?v=TiqcYHTFHIo |500|center}}

{{BR}}
= Ein kleines Aufwärmprogramm =

Die Zeiten sind nur ein Beispiel. Deine Lehrkraft entscheidet, was zu Deiner Gruppe passt.

{| class="wikitable"
! Schritt
! Bewegung
! Beispiel
|-
| Ruhiger Start
| Gehen
| Gehe vorwärts, rückwärts und seitwärts.
|-
| Locker laufen
| Traben
| Laufe langsam durch den Raum.
|-
| Oberkörper bewegen
| Arme und Schultern
| Schwinge die Arme und kreise die Schultern.
|-
| Beine bewegen
| Knieheben und Seitwärtsschritte
| Hebe die Knie und bewege Dich zur Seite.
|-
| Sanft hüpfen
| Kleine Sprünge
| Lande leise auf beiden Füßen.
|-
| Sport vorbereiten
| Passende Übung
| Dribble, rolle oder passe einen Ball langsam.
|}

{{#ev:youtube| https://www.youtube.com/watch?v=784wsXpKKBo |500|center}}

{{BR}}
= Aufwärmspiele =

Ein Aufwärmspiel soll alle Kinder bewegen. Niemand scheidet aus. Die Regeln müssen leicht sein.

{{BR}}
== Ampelspiel ==

Bei Grün trabst Du. Bei Gelb gehst Du. Bei Rot bleibst Du ruhig stehen.

{{BR}}
== Spiegelspiel ==

Ein Kind macht langsame Bewegungen vor. Das andere Kind spiegelt sie. Danach wird gewechselt.

{{BR}}
== Tierbewegungen ==

Bewege Dich leise wie eine Katze, langsam wie ein Bär oder hüpfend wie ein Frosch. Achte auf genügend Platz.

{{#ev:youtube| https://www.youtube.com/watch?v=8ATyCKylJkI |500|center}}

[[Datei:Michelle Obama "Let’s Move! Active Schools" event at Orr Elementary School (Washington, D.C.) 6 September 2013.jpg|500px|rahmenlos|center]]

{{BR}}
= Sicherheit =

# [[Abstand]]: Halte genug Platz zu anderen Kindern.
# [[Sportschuhe]]: Trage passende Schuhe und bequeme Kleidung.
# [[Sporthalle]]: Achte auf Bälle, Matten und andere Geräte.
# [[Schmerz]]: Stoppe bei Schmerzen und sage einer erwachsenen Person Bescheid.
# [[Trinken]]: Trinke, wenn Du Durst hast.
# [[Rücksichtnahme]]: Schubse niemanden und höre auf Signale.

{{BR}}
== Merksatz ==

'''Langsam starten, den ganzen Körper bewegen, auf andere achten und erst danach richtig loslegen.'''

{{#ev:youtube| https://www.youtube.com/watch?v=c8lHypjnmhM |500|center}}

{{BR}}
= Interaktive Aufgaben =

{{BR}}
== Quiz: Teste Dein Wissen ==

{{MC}}

'''Wie beginnst Du ein Aufwärmen?'''
(Mit langsamen Bewegungen)
(!Mit einem schnellen Wettrennen)
(!Mit langem Sitzen)
(!Mit einem hohen Sprung)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Was passiert beim Aufwärmen häufig mit Deinem Herz?'''
(Es schlägt etwas schneller)
(!Es hört kurz auf)
(!Es wird kleiner)
(!Es schläft ein)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Welche Bewegung passt gut an den Anfang?'''
(Lockeres Gehen)
(!Ein Sprung von einem hohen Kasten)
(!Ein schneller Vollsprint)
(!Ein schweres Krafttraining)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Warum hältst Du beim Aufwärmen Abstand?'''
(Damit niemand zusammenstößt)
(!Damit niemand Dich sehen kann)
(!Damit Du schneller gewinnst)
(!Damit Du nicht zuhören musst)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Was machst Du bei Schmerzen?'''
(Du stoppst und sagst Bescheid)
(!Du machst immer weiter)
(!Du rennst noch schneller)
(!Du versteckst den Schmerz)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Welche Übung bewegt den Oberkörper?'''
(Arme schwingen)
(!Still auf einer Bank sitzen)
(!Die Augen schließen)
(!Einen Stift halten)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Was passt am Ende eines Fußball-Aufwärmens?'''
(Den Ball langsam führen)
(!Sofort den härtesten Schuss machen)
(!Lange auf dem Boden liegen)
(!Die Schuhe ausziehen)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Welche Aussage stimmt?'''
(Aufwärmen ist kein Wettkampf)
(!Beim Aufwärmen muss jemand ausscheiden)
(!Beim Aufwärmen muss man immer gewinnen)
(!Beim Aufwärmen darf man schubsen)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Was ist beim Hüpfen wichtig?'''
(Leise und sicher landen)
(!Mit geschlossenen Augen springen)
(!Andere Kinder wegdrängen)
(!Auf einer Tasche landen)

{{E}}
<br>

{{MC}}

'''Wozu dient das Aufwärmen?'''
(Es bereitet den Körper auf Sport vor)
(!Es ersetzt jede Sportstunde)
(!Es macht die Halle größer)
(!Es beendet das Training)

{{E}}
<br>

{{BR}}
== Memory ==

<div class="memo-quiz">
{|
|-
| Aufwärmen || Körper vorbereiten
|-
| Traben || Langsam laufen
|-
| Armkreisen || Schultern bewegen
|-
| Knieheben || Beine aktivieren
|-
| Abstand || Zusammenstöße vermeiden
|-
| Pause || Bei Schmerzen stoppen
|}
{{E}}
<br>

{{BR}}
== Drag and Drop ==

<div class="lueckentext-quiz">

{| class="wikitable"
! Ordne die richtigen Begriffe zu.
! Aufwärmen
|-
| '''Gehen'''
| Langsam beginnen
|-
| '''Traben'''
| Tempo etwas erhöhen
|-
| '''Armkreisen'''
| Schultern bewegen
|-
| '''Knieheben'''
| Beine aktivieren
|-
| '''Ballrollen'''
| Eine Sportart vorbereiten

|}
{{E}}

<br>
...
<br />

{{BR}}
== Kreuzworträtsel ==

<div class="kreuzwort-quiz">
{|
|-
| Muskeln || Welche Körperteile werden beim Aufwärmen auf Bewegung vorbereitet?
|-
| Gelenke || Welche beweglichen Verbindungen kreist und beugst Du sanft?
|-
| Traben || Wie heißt langsames und lockeres Laufen?
|-
| Abstand || Was brauchst Du zwischen Dir und anderen Kindern?
|-
| Wasser || Was kannst Du bei Durst trinken?
|-
| Pause || Was machst Du, wenn Dir etwas wehtut?
|}
{{E}}
<br>

{{BR}}
== LearningApps ==

<iframe> https://learningapps.org/index.php?s=Richtig+aufwärmen+Sport+Bildungsfilm </iframe>

{{BR}}
== Lückentext ==

<quiz display=simple>
{'''Vervollständige den Text.'''<br>
|type="{}"}
Vor dem Sport wärmst Du Deinen { Körper } auf. Du beginnst mit langsamen { Bewegungen }. Beim Aufwärmen schlägt Dein { Herz } etwas schneller. Lockeres Laufen nennt man auch { Traben }. Beim Armkreisen bewegst Du Deine { Schultern }. Zu anderen Kindern hältst Du genügend { Abstand }. Bei Schmerzen machst Du eine { Pause }. Am Ende übst Du eine Bewegung aus Deiner { Sportart }.
</quiz>

<br>

{{BR}}
= Offene Aufgaben =

{{BR}}
=== Leicht ===

# [[Bewegungsbild]]: Male vier einfache Aufwärmübungen. Schreibe zu jedem Bild ein Bewegungswort.
# [[Spiegelspiel]]: Arbeite mit einem Partnerkind. Mache fünf langsame Bewegungen vor und tauscht danach die Rollen.
# [[Herzschlag]]: Fühle Deinen Herzschlag vor und nach einer Minute Gehen. Beschreibe den Unterschied mit einfachen Wörtern.
# [[Sicherheitszeichen]]: Gestalte ein Schild für eine wichtige Regel beim Aufwärmen.

{{BR}}
=== Standard ===

# [[Aufwärmfolge]]: Plane sechs passende Bewegungen. Ordne sie von langsam bis etwas schneller.
# [[Aufwärmspiel]]: Erfinde ein Spiel, bei dem alle Kinder in Bewegung bleiben und niemand ausscheidet.
# [[Bildbeschreibung]]: Wähle ein Bild aus diesem Kurs. Beschreibe, was die Kinder tun und worauf sie achten sollen.
# [[Sprechtext]]: Schreibe einen kurzen Sprechtext für ein Aufwärmvideo in einfacher Sprache.

{{BR}}
=== Schwer ===

# [[Sportartenvergleich]]: Plane je ein kurzes Aufwärmen für Fußball und Turnen. Erkläre die Unterschiede.
# [[Inklusiver Sport]]: Verändere drei Übungen so, dass sie im Sitzen oder im Stehen möglich sind.
# [[Interview]]: Befrage eine Lehrkraft, eine Trainerin oder einen Trainer zum richtigen Aufwärmen. Stelle mindestens fünf Fragen.
# [[Bildungsfilm]]: Drehe in einer Gruppe einen kurzen Film mit Start, Übungen, Sicherheitsregel und Merksatz.

{{:Offene Aufgabe - MOOC erstellen}}

{{BR}}
= Lernkontrolle =

# [[Reihenfolge prüfen]]: Ein Kind beginnt sofort mit einem schnellen Sprint. Erkläre, was Du ändern würdest und warum.
# [[Aufwärmplan anpassen]]: Die Klasse hat schon zehn Minuten auf dem Schulhof gespielt. Entscheide, welche Aufwärmübungen noch sinnvoll sind.
# [[Sportart auswählen]]: Vergleiche das Aufwärmen vor einem Ballspiel mit dem Aufwärmen vor dem Turnen. Begründe zwei Unterschiede.
# [[Sicherheitsproblem lösen]]: In einer kleinen Halle laufen viele Kinder durcheinander. Entwickle drei Regeln für mehr Sicherheit.
# [[Körpersignale deuten]]: Ein Kind bekommt Schmerzen und wird schwindelig. Beschreibe das richtige Verhalten.
# [[Übung bewerten]]: Prüfe ein selbst erfundenes Aufwärmspiel. Erkläre, ob alle Kinder aktiv, sicher und beteiligt sind.

<br>
<br>

{{BR}}
= Lernnachweis =

Für Deinen Lernnachweis ist wichtig:

# Du erklärst mit eigenen Worten den Sinn des [[Aufwärmens]].
# Du zeigst eine sinnvolle Reihenfolge von langsam bis schneller.
# Du führst mindestens fünf Übungen kontrolliert aus.
# Du beachtest [[Abstand]], Signale und Geräte.
# Du stoppst bei Schmerzen oder Unwohlsein.
# Du passt eine Übung an eine [[Sportart]] an.
# Du arbeitest rücksichtsvoll mit anderen Kindern.

{| class="wikitable"
! Das kann ich
! Noch üben
! Geschafft
|-
| Ich beginne langsam.
| □
| □
|-
| Ich bewege viele Körperteile.
| □
| □
|-
| Ich halte Abstand.
| □
| □
|-
| Ich achte auf meinen Körper.
| □
| □
|-
| Ich wähle passende Sportübungen.
| □
| □
|}

<br>
<br>

{{BR}}
= OERs zum Thema =

<iframe> https://de.m.wikipedia.org/wiki/Aufw%C3%A4rmen_%28Sport%29 </iframe>

<br>

{{BR}}
= Links =

{| align=center
{{:D-Tab}}
'''[[Richtig aufwärmen - Sport - Bildungsfilm]]'''
# [[Aufwärmen]]
# [[Sport]]
# [[Sportunterricht]]
# [[Bewegung]]
# [[Muskeln]]
# [[Gelenk]]
# [[Herz-Kreislauf-System]]
# [[Körperwahrnehmung]]
# [[Sicherheit im Sport]]
# [[Grundschule]]
|}

[[Kategorie:Sport]]
[[Kategorie:Sportunterricht]]
[[Kategorie:Grundschule]]
[[Kategorie:Klasse 1-4]]
[[Kategorie:Bewegung]]
[[Kategorie:Gesundheit]]
[[Kategorie:Bildungsfilm]]

{{BR}}
= aiMOOC-Projekte =
[[Kategorie:AI_MOOC]] [[Kategorie:GPT aiMOOC]]
{{MT}}

Richtig aufwärmen - Sport - Bildungsfilm - Versionsgeschichte

Glanz: aiMOOC über GPT aiMOOC Action erstellt